Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert Kalorien und Nährwerte
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert liefert 70 kcal und 16,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 105 kcal
- Eiweiß
- 24,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß92 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett8 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,09 g
- Einfach ungesättigt0,08 g
- Mehrfach ungesättigt0,16 g
Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,12 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 70 kcal | 105 kcal |
| Eiweiß | 16,1 g | 24,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,12 g | 0,18 g |
| Wasser | 81,9 g | 123 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,11 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,16 g | 0,24 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,14 g | 0,21 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,04 g |
| EPA | 0,029 g | 0,044 g |
| DHA | 0,095 g | 0,143 g |
| Cholesterin | 84 mg | 126 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 48 mg | 72 mg |
| Kalium | 307 mg | 461 mg |
| Calcium | 128 mg | 192 mg |
| Magnesium | 27 mg | 41 mg |
| Phosphor | 246 mg | 369 mg |
| Eisen | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 66 µg | 99 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5 µg | 8 µg |
| Vitamin D | 3,4 µg | 5,1 µg |
| Vitamin E | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Niacin | 5,0 mg | 7,5 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 530 µg | 795 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 4,4 µg | 6,6 µg |
| Vitamin C | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,57 g | 2,36 g |
| Lysin | 1,91 g | 2,86 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,6 g | 12,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert?
100 g Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert haben 70 kcal (295 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 105 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert?
Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert enthält 16,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 24,1 g.
Wie viel Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 143 g Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Barsch/Flussbarsch, tiefgefroren, pochiert zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
