Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort Kalorien und Nährwerte
Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort liefert 143 kcal und 1,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 286 kcal
- Eiweiß
- 3,2 g
- Kohlenhydrate
- 15,8 g
- Fett
- 21,4 g
- Ballaststoffe
- 6,4 g
- Zucker
- 15,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate22 %
- Fett68 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,84 g
- Einfach ungesättigt6,0 g
- Mehrfach ungesättigt3,0 g
Omega-3: 0,91 g, Omega-6: 2,07 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker7,6 g
- Stärke0,01 g
- Sonstige0,29 g
Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 4,1 g, Saccharose 0,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 143 kcal | 286 kcal |
| Eiweiß | 1,6 g | 3,2 g |
| Fett | 10,7 g | 21,4 g |
| Kohlenhydrate | 7,9 g | 15,8 g |
| davon Zucker | 7,6 g | 15,2 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 3,2 g | 6,4 g |
| Salz | 0,61 g | 1,22 g |
| Wasser | 75 g | 150 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,84 g | 1,68 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,98 g | 12 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,98 g | 5,96 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,91 g | 1,82 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,07 g | 4,14 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,2 mg | 0,5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 245 mg | 490 mg |
| Kalium | 345 mg | 690 mg |
| Calcium | 20 mg | 40 mg |
| Magnesium | 23 mg | 46 mg |
| Phosphor | 45 mg | 90 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kupfer | 80 µg | 160 µg |
| Mangan | 270 µg | 540 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 28 µg | 56 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 22 µg | 44 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,13 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 2,3 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 150 µg | 300 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 39 µg | 78 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 51 mg | 102 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 2,7 g | 5,4 g |
| Glukose | 4,1 g | 8,3 g |
| Saccharose | 0,7 g | 1,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,20 g |
| Lysin | 0,08 g | 0,16 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,5 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort?
100 g Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort haben 143 kcal (594 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 286 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort?
Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort enthält 1,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 3,2 g.
Wie viel Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 70 g Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Auberginen-Tomaten-Paprikagemüse geschmort zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
