Gerichte

Apfelkompott mit Karamellsauce Kalorien und Nährwerte

Apfelkompott mit Karamellsauce liefert 76 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 76 kcal 266 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,3 g 4,6 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 13,4 g 46,9 g pro 1 Teller
Fett 1,6 g 5,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,9 g 3,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
266 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
46,9 g
Fett
5,6 g
Ballaststoffe
3,3 g
Zucker
42,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 71 % der Kalorien (13,4 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien76kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate71 %
  • Fett19 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Apfelkompott mit Karamellsauce132 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfelkompott mit Karamellsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,7 %1,3 g
Ballaststoffe3,1 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,8 %12 mg
Kalium2,3 %91 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor6,9 %38 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink2,0 %0,2 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,6 %0,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B12,2 %0,02 mg
Vitamin B25,4 %0,06 mg
Niacin3,5 %0,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B62,6 %36 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B126,0 %0,2 µg
Vitamin C4,6 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Apfelkompott mit Karamellsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfelkompott mit Karamellsauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien76 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker12,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,78 g
  • Einfach ungesättigt0,40 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,2 g
  • Stärke0,91 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 2,1 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 8,6 g, Laktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfelkompott mit Karamellsauce76 kcal
Aprikosenkompott61 kcal
Pfirsichkompott58 kcal
Apfelkompott mit Weißwein61 kcal
Apfelkompott mit Weißwein und Sultaninen67 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfelkompott mit Karamellsauce1,3 g
Aprikosenkompott0,7 g
Pfirsichkompott0,6 g
Apfelkompott mit Weißwein0,3 g
Apfelkompott mit Weißwein und Sultaninen0,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfelkompott mit Karamellsauce0,9 g
Aprikosenkompott1,3 g
Pfirsichkompott1,4 g
Apfelkompott mit Weißwein1,4 g
Apfelkompott mit Weißwein und Sultaninen1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Ananasgelee60 kcal · 1,6 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Erdbeeren gezuckert51 kcal · 0,8 g Eiweißpro 100 g · 33 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Apfelkompott mit Karamellsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie76 kcal266 kcal
Eiweiß1,3 g4,6 g
Fett1,6 g5,6 g
Kohlenhydrate13,4 g46,9 g
davon Zucker12,2 g42,7 g
davon Stärke0,9 g3,2 g
Ballaststoffe0,9 g3,3 g
Salz0,03 g0,11 g
Wasser81,6 g286 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,78 g2,73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g1,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,70 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,11 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,59 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin22 mg77 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium12 mg42 mg
Kalium91 mg319 mg
Calcium36 mg126 mg
Magnesium6 mg21 mg
Phosphor38 mg133 mg
Eisen0,2 mg0,7 mg
Zink0,2 mg0,6 mg
Jod6 µg21 µg
Kupfer20 µg70 µg
Mangan30 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A19 µg67 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,7 mg
Vitamin K3 µg11 µg
Vitamin B10,02 mg0,08 mg
Vitamin B20,06 mg0,21 mg
Niacin0,4 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,7 mg
Vitamin B636 µg126 µg
Biotin3 µg11 µg
Folat5 µg18 µg
Vitamin B120,2 µg0,8 µg
Vitamin C4 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,0 g3,4 g
Fruktose2,1 g7,5 g
Glukose0,5 g1,7 g
Saccharose8,6 g30 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,11 g0,38 g
Lysin0,10 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren0,5 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfelkompott mit Karamellsauce?

100 g Apfelkompott mit Karamellsauce haben 76 kcal (320 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 266 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfelkompott mit Karamellsauce?

Apfelkompott mit Karamellsauce enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Apfelkompott mit Karamellsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 132 g Apfelkompott mit Karamellsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfelkompott mit Karamellsauce zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.