Gemüse und Kräuter

Ajvar Konserve Kalorien und Nährwerte

Ajvar Konserve liefert 68 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 68 kcal 68 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 0,9 g 0,9 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 5,0 g 5,0 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 4,4 g 4,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 2,2 g 2,2 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
68 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
5,0 g
Fett
4,4 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
5,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 30 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 7 % der Kalorien68kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate30 %
  • Fett59 %
  • Ballaststoffe7 %

So viel sind 100 kcal

Ajvar Konserve147 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ajvar Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %487 mg
Kalium3,1 %125 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium2,7 %8 mg
Phosphor3,5 %19 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink1,9 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A24 %170 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E76 %6,1 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B23,1 %0,03 mg
Niacin4,7 %0,6 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C53 %50 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ajvar Konserve

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ajvar Konserve im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien68 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker5,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,50 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 2,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,0 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 2,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ajvar Konserve68 kcal
Blumenkohl gesäuert, abgetropft49 kcal
Karotte/Möhre, gekocht34 kcal
Zucchini gegrillt46 kcal
Aubergine gebraten ohne Fett (Pfanne)32 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ajvar Konserve0,9 g
Blumenkohl gesäuert, abgetropft1,6 g
Karotte/Möhre, gekocht0,5 g
Zucchini gegrillt2,8 g
Aubergine gebraten ohne Fett (Pfanne)1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Ajvar Konserve2,2 g
Blumenkohl gesäuert, abgetropft2,1 g
Karotte/Möhre, gekocht2,5 g
Zucchini gegrillt2,4 g
Aubergine gebraten ohne Fett (Pfanne)2,4 g

Alle Nährwerte von Ajvar Konserve

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie68 kcal68 kcal
Eiweiß0,9 g0,9 g
Fett4,4 g4,4 g
Kohlenhydrate5,0 g5,0 g
davon Zucker5,0 g5,0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,2 g2,2 g
Salz1,22 g1,22 g
Wasser86 g86 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,50 g0,50 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,40 g1,40 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,40 g2,40 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren2,40 g2,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,02 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium487 mg487 mg
Kalium125 mg125 mg
Calcium7 mg7 mg
Magnesium8 mg8 mg
Phosphor19 mg19 mg
Eisen0,3 mg0,3 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer50 µg50 µg
Mangan100 µg100 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A170 µg170 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E6,1 mg6,1 mg
Vitamin K5 µg5 µg
Vitamin B10,04 mg0,04 mg
Vitamin B20,03 mg0,03 mg
Niacin0,6 mg0,6 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B6110 µg110 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat9 µg9 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C50 mg50 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose1,6 g1,6 g
Glukose1,0 g1,0 g
Saccharose2,4 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,06 g0,06 g
Lysin0,05 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ajvar Konserve?

100 g Ajvar Konserve haben 68 kcal (283 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 68 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ajvar Konserve?

Ajvar Konserve enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Ajvar Konserve sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 147 g Ajvar Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ajvar Konserve zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.