Suppen, Brühen und Soßen

Aioli Kalorien und Nährwerte

Aioli liefert 692 kcal und 2,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 692 kcal 1.730 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,3 g 5,8 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,7 g 1,8 g pro 1 Teller
Fett 75,1 g 187,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,4 g 3,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.730 kcal
Eiweiß
5,8 g
Kohlenhydrate
1,8 g
Fett
187,8 g
Ballaststoffe
3,5 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Fett: 98 % der Kalorien (75,1 g pro 100 g)692kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett98 %

So viel sind 100 kcal

Aioli14 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aioli? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,8 %2,3 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium32 %480 mg
Kalium1,2 %49 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor15 %81 mg
Eisen5,5 %0,9 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A12 %87 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E185 %14,8 mg
Vitamin K155 %93 µg
Vitamin B12,5 %0,03 mg
Vitamin B27,4 %0,08 mg
Niacin4,4 %0,5 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin20 %8 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B1224 %0,9 µg
Vitamin C4,3 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Aioli

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Aioli im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien692 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,1 g
  • Einfach ungesättigt42,5 g
  • Mehrfach ungesättigt20,1 g

Omega-3: 6,12 g, Omega-6: 13,93 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Aioli692 kcal
Mayonnaise mit Essig719 kcal
Mayonnaise mit Zitronensaft720 kcal
Meerrettichmayonnaise597 kcal
Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt566 kcal

Eiweiß pro 100 g

Aioli2,3 g
Mayonnaise mit Essig2,0 g
Mayonnaise mit Zitronensaft2,1 g
Meerrettichmayonnaise2,7 g
Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt2,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Aioli1,4 g
Mayonnaise mit Essig0,1 g
Mayonnaise mit Zitronensaft0,1 g
Meerrettichmayonnaise0,9 g
Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Meerrettichmayonnaise597 kcal · 2,7 g Eiweißpro 100 g · 14 % weniger kcal Pesto verde542 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Pesto rosso495 kcal · 10,2 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Aioli

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie692 kcal1.730 kcal
Eiweiß2,3 g5,8 g
Fett75,1 g188 g
Kohlenhydrate0,7 g1,8 g
davon Zucker0,7 g1,8 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,4 g3,5 g
Salz1,20 g3,00 g
Wasser19 g47,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren6,13 g15,3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren42,5 g106 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren20,1 g50,2 g
Omega-3-Fettsäuren6,12 g15,3 g
Omega-6-Fettsäuren13,9 g34,8 g
EPA0 g0 g
DHA0,030 g0,075 g
Cholesterin144 mg360 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium480 mg1.200 mg
Kalium49 mg123 mg
Calcium23 mg58 mg
Magnesium6 mg15 mg
Phosphor81 mg203 mg
Eisen0,9 mg2,2 mg
Zink0,6 mg1,4 mg
Jod12 µg30 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan40 µg100 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A87 µg218 µg
Vitamin D1,0 µg2,5 µg
Vitamin E14,8 mg37 mg
Vitamin K93 µg233 µg
Vitamin B10,03 mg0,06 mg
Vitamin B20,08 mg0,20 mg
Niacin0,5 mg1,3 mg
Pantothensäure0,5 mg1,4 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin8 µg20 µg
Folat22 µg55 µg
Vitamin B120,9 µg2,3 µg
Vitamin C4 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,3 g
Glukose0,2 g0,4 g
Saccharose0,4 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,19 g0,46 g
Lysin0,17 g0,42 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Aioli?

100 g Aioli haben 692 kcal (2.848 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 1.730 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Aioli?

Aioli enthält 2,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 5,8 g.

Wie viel Aioli sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 14 g Aioli. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Aioli zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.