Suppen, Brühen und Soßen

Mayonnaise mit Zitronensaft Kalorien und Nährwerte

Mayonnaise mit Zitronensaft liefert 720 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte.

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Im Hafer-Reset: Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.

Kalorien 720 kcal 1.800 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,1 g 5,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,6 g 1,4 g pro 1 Teller
Fett 78,6 g 196,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,1 g 0,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.800 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
1,4 g
Fett
196,5 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
1,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 1 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 98 % der Kalorien (78,6 g pro 100 g)720kcal / 100 g
  • Eiweiß1 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett98 %

So viel sind 100 kcal

Mayonnaise mit Zitronensaft14 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mayonnaise mit Zitronensaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,4 %2,1 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %502 mg
Kalium0,8 %33 mg
Calcium2,3 %23 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor14 %78 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink6,9 %0,6 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A13 %89 µg
Vitamin D5,0 %1,0 µg
Vitamin E194 %15,5 mg
Vitamin K162 %97 µg
Vitamin B11,7 %0,02 mg
Vitamin B27,4 %0,08 mg
Niacin3,9 %0,5 mg
Pantothensäure11 %0,6 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin20 %8 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C3,8 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mayonnaise mit Zitronensaft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mayonnaise mit Zitronensaft im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien720 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,4 g
  • Einfach ungesättigt44,5 g
  • Mehrfach ungesättigt21 g

Omega-3: 6,41 g, Omega-6: 14,59 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mayonnaise mit Zitronensaft720 kcal
Mayonnaise mit Essig719 kcal
Aioli692 kcal
Meerrettichmayonnaise597 kcal
Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt566 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mayonnaise mit Zitronensaft2,1 g
Mayonnaise mit Essig2,0 g
Aioli2,3 g
Meerrettichmayonnaise2,7 g
Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt2,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mayonnaise mit Zitronensaft0,1 g
Mayonnaise mit Essig0,1 g
Aioli1,4 g
Meerrettichmayonnaise0,9 g
Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Meerrettichmayonnaise597 kcal · 2,7 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Pesto rosso495 kcal · 10,2 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mayonnaise mit Zitronensaft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie720 kcal1.800 kcal
Eiweiß2,1 g5,3 g
Fett78,6 g197 g
Kohlenhydrate0,6 g1,4 g
davon Zucker0,6 g1,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,3 g
Salz1,26 g3,14 g
Wasser16,5 g41,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren6,41 g16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren44,5 g111 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren21 g52,5 g
Omega-3-Fettsäuren6,41 g16 g
Omega-6-Fettsäuren14,6 g36,5 g
EPA0 g0 g
DHA0,030 g0,075 g
Cholesterin151 mg378 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium502 mg1.255 mg
Kalium33 mg83 mg
Calcium23 mg58 mg
Magnesium5 mg13 mg
Phosphor78 mg195 mg
Eisen0,9 mg2,2 mg
Zink0,6 mg1,4 mg
Jod12 µg30 µg
Kupfer30 µg75 µg
Mangan30 µg75 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A89 µg223 µg
Vitamin D1,0 µg2,5 µg
Vitamin E15,5 mg38,8 mg
Vitamin K97 µg243 µg
Vitamin B10,02 mg0,04 mg
Vitamin B20,08 mg0,20 mg
Niacin0,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,6 mg1,4 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin8 µg20 µg
Folat19 µg48 µg
Vitamin B121,0 µg2,5 µg
Vitamin C4 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0,07 g0,2 g
Glukose0,1 g0,3 g
Saccharose0,4 g1,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,18 g0,44 g
Lysin0,16 g0,41 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mayonnaise mit Zitronensaft?

100 g Mayonnaise mit Zitronensaft haben 720 kcal (2.962 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 1.800 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mayonnaise mit Zitronensaft?

Mayonnaise mit Zitronensaft enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Mayonnaise mit Zitronensaft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 14 g Mayonnaise mit Zitronensaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mayonnaise mit Zitronensaft zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viele Kalorien bei wenig Eiweiß pro Kalorie. Macht den Plan schnell voll, ohne lange satt zu halten.