Gemüse und Kräuter

Zuckererbse gekocht Kalorien und Nährwerte

Zuckererbse gekocht liefert 40 kcal und 3,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 40 kcal 60 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,3 g 4,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,0 g 7,5 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,6 g 2,4 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
4,9 g
Kohlenhydrate
7,5 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
5,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien40kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Zuckererbse gekocht250 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zuckererbse gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,9 %3,3 g
Ballaststoffe5,3 %1,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,2 %169 mg
Calcium4,5 %45 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor11 %60 mg
Eisen5,2 %0,8 mg
Zink6,1 %0,5 mg
Jod5,1 %8 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K80 %48 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B65,0 %70 µg
Biotin6,0 %2 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C45 %43 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zuckererbse gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zuckererbse gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien40 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,6 g
wenigermehr
Zucker3,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,7 g
  • Stärke1,0 g
  • Sonstige0,30 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 1,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zuckererbse gekocht40 kcal
Palmenherz roh32 kcal
Palmenherz gekocht30 kcal
Zuckererbse gedünstet40 kcal
Zuckererbse roh38 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zuckererbse gekocht3,3 g
Palmenherz roh2,7 g
Palmenherz gekocht2,6 g
Zuckererbse gedünstet3,9 g
Zuckererbse roh3,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zuckererbse gekocht1,6 g
Palmenherz roh1,4 g
Palmenherz gekocht1,4 g
Zuckererbse gedünstet2,0 g
Zuckererbse roh2,0 g

Alle Nährwerte von Zuckererbse gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie40 kcal60 kcal
Eiweiß3,3 g4,9 g
Fett0,4 g0,6 g
Kohlenhydrate5,0 g7,5 g
davon Zucker3,7 g5,6 g
davon Stärke1,0 g1,5 g
Ballaststoffe1,6 g2,4 g
davon löslich1,0 g1,5 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser89,9 g135 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,15 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium1 mg2 mg
Kalium169 mg254 mg
Calcium45 mg68 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor60 mg90 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod8 µg11 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan260 µg390 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg36 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K48 µg72 µg
Vitamin B10,13 mg0,20 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin0,6 mg0,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B670 µg105 µg
Biotin2 µg4 µg
Folat12 µg18 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C43 mg65 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,4 g
Glukose2,2 g3,3 g
Saccharose1,1 g1,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,20 g0,30 g
Lysin0,20 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zuckererbse gekocht?

100 g Zuckererbse gekocht haben 40 kcal (169 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zuckererbse gekocht?

Zuckererbse gekocht enthält 3,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,9 g.

Wie viel Zuckererbse gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 250 g Zuckererbse gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zuckererbse gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.