Palmenherz gekocht Kalorien und Nährwerte
Palmenherz gekocht liefert 30 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 45 kcal
- Eiweiß
- 3,9 g
- Kohlenhydrate
- 5,7 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 2,1 g
- Zucker
- 5,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß35 %
- Kohlenhydrate50 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Palmenherz gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Palmenherz gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Palmenherz gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,6 g
- Stärke0,09 g
- Sonstige0,09 g
Zuckerarten: Fruktose 1,8 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Palmenherz gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 30 kcal | 45 kcal |
| Eiweiß | 2,6 g | 3,9 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 3,8 g | 5,7 g |
| davon Zucker | 3,6 g | 5,4 g |
| davon Stärke | 0,09 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,4 g | 2,1 g |
| davon löslich | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,03 g | 0,04 g |
| Wasser | 70,6 g | 106 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,13 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 11 mg | 17 mg |
| Kalium | 953 mg | 1.430 mg |
| Calcium | 18 mg | 27 mg |
| Magnesium | 6 mg | 9 mg |
| Phosphor | 133 mg | 200 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,0 mg |
| Zink | 2,9 mg | 4,4 mg |
| Jod | 6 µg | 9 µg |
| Kupfer | 644 µg | 966 µg |
| Mangan | 100 µg | 150 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 98 µg | 148 µg |
| Vitamin B1 | 0,03 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 550 µg | 825 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,8 g | 2,7 g |
| Glukose | 1,6 g | 2,3 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,10 g | 0,15 g |
| Lysin | 0,10 g | 0,15 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,6 g | 0,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Palmenherz gekocht?
100 g Palmenherz gekocht haben 30 kcal (128 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 45 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Palmenherz gekocht?
Palmenherz gekocht enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,9 g.
Wie viel Palmenherz gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 333 g Palmenherz gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Palmenherz gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
