Käse

Ziegenmilch mind. 3 % Fett Kalorien und Nährwerte

Ziegenmilch mind. 3 % Fett liefert 67 kcal und 3,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 67 kcal 20 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 3,6 g 1,1 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 4,2 g 1,3 g pro 1 Scheibe
Fett 3,9 g 1,2 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
20 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
1,3 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
1,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 25 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (3,9 g pro 100 g)67kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate25 %
  • Fett53 %

So viel sind 100 kcal

Ziegenmilch mind. 3 % Fett149 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ziegenmilch mind. 3 % Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,5 %3,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,8 %42 mg
Kalium4,5 %181 mg
Calcium13 %127 mg
Magnesium3,8 %11 mg
Phosphor20 %109 mg
Eisen0,3 %0,04 mg
Zink3,0 %0,2 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer0,9 %11 µg
Mangan0,1 %5 µg

Vitamine

Vitamin A10 %71 µg
Vitamin D1,3 %0,3 µg
Vitamin E1,2 %0,10 mg
Vitamin K2,7 %2 µg
Vitamin B14,9 %0,05 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin9,6 %1,2 mg
Pantothensäure6,2 %0,3 mg
Vitamin B61,9 %27 µg
Biotin10 %4 µg
Folat0,3 %0,8 µg
Vitamin B121,8 %0,07 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ziegenmilch mind. 3 % Fett im Vergleich zu allen 106 Einträgen in Käse. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien67 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker4,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,6 g
  • Einfach ungesättigt0,85 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,2 g

Zuckerarten: Laktose 4,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ziegenmilch mind. 3 % Fett67 kcal
Schafmilch mind. 4,5 % Fett92 kcal
Salzlakenkäse aus Schafmilch, mind. 20 % Fett i. Tr.161 kcal
Mozzarella light158 kcal
Romadur mind. 20 % Fett i. Tr.180 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ziegenmilch mind. 3 % Fett3,6 g
Schafmilch mind. 4,5 % Fett5,2 g
Salzlakenkäse aus Schafmilch, mind. 20 % Fett i. Tr.18,9 g
Mozzarella light19,9 g
Romadur mind. 20 % Fett i. Tr.23,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Ziegenmilch mind. 3 % Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie67 kcal20 kcal
Eiweiß3,6 g1,1 g
Fett3,9 g1,2 g
Kohlenhydrate4,2 g1,3 g
davon Zucker4,2 g1,3 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,03 g
Wasser86,6 g26 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren2,55 g0,77 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g0,25 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,03 g
Cholesterin11 mg3 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium42 mg13 mg
Kalium181 mg54 mg
Calcium127 mg38 mg
Magnesium11 mg3 mg
Phosphor109 mg33 mg
Eisen0,04 mg0,01 mg
Zink0,2 mg0,07 mg
Jod4 µg1 µg
Kupfer11 µg3 µg
Mangan5 µg2 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A71 µg21 µg
Vitamin D0,3 µg0,08 µg
Vitamin E0,10 mg0,03 mg
Vitamin K2 µg0,5 µg
Vitamin B10,05 mg0,01 mg
Vitamin B20,15 mg0,05 mg
Niacin1,2 mg0,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,09 mg
Vitamin B627 µg8 µg
Biotin4 µg1 µg
Folat0,8 µg0,2 µg
Vitamin B120,07 µg0,02 µg
Vitamin C2 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose4,2 g1,3 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,39 g0,12 g
Lysin0,34 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ziegenmilch mind. 3 % Fett?

100 g Ziegenmilch mind. 3 % Fett haben 67 kcal (280 kJ). 1 Scheibe mit etwa 30 g liefert rund 20 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ziegenmilch mind. 3 % Fett?

Ziegenmilch mind. 3 % Fett enthält 3,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,4 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (30 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Ziegenmilch mind. 3 % Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 149 g Ziegenmilch mind. 3 % Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ziegenmilch mind. 3 % Fett zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.