Kuchen, Kekse und Gebäck

Zedernbrot Kalorien und Nährwerte

Zedernbrot liefert 396 kcal und 8,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 396 kcal 317 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,9 g 7,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 52,4 g 41,9 g pro 1 Stück
Fett 15,8 g 12,6 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,4 g 2,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
317 kcal
Eiweiß
7,1 g
Kohlenhydrate
41,9 g
Fett
12,6 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
41,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 53 % der Kalorien (52,4 g pro 100 g)Fett: 36 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien396kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate53 %
  • Fett36 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Zedernbrot25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Zedernbrot? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %8,9 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,0 %30 mg
Kalium6,7 %267 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium26 %77 mg
Phosphor32 %174 mg
Eisen7,2 %1,2 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer25 %316 µg
Mangan18 %630 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E102 %8,2 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B241 %0,45 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B61,2 %17 µg
Biotin55 %22 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B121,0 %0,04 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Zedernbrot

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Zedernbrot im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien396 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker52,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt10 g
  • Mehrfach ungesättigt3,5 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 3,50 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker52,3 g
  • Stärke0,08 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 52 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Zedernbrot396 kcal
Dominosteine361 kcal
Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)375 kcal
Liegnitzer403 kcal
Makronen/Mandelmakronen433 kcal

Eiweiß pro 100 g

Zedernbrot8,9 g
Dominosteine4,0 g
Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)10,6 g
Liegnitzer6,3 g
Makronen/Mandelmakronen12,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Zedernbrot3,4 g
Dominosteine3,6 g
Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)3,5 g
Liegnitzer4,2 g
Makronen/Mandelmakronen4,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schoko-Mandelbiskuitboden389 kcal · 13,9 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Löffelbiskuits399 kcal · 12,6 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Weiße Lebkuchen385 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Zedernbrot

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie396 kcal317 kcal
Eiweiß8,9 g7,1 g
Fett15,8 g12,6 g
Kohlenhydrate52,4 g41,9 g
davon Zucker52,3 g41,8 g
davon Stärke0,08 g0,06 g
Ballaststoffe3,4 g2,7 g
Salz0,08 g0,06 g
Wasser14,8 g11,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,36 g1,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g8,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,50 g2,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren3,50 g2,80 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium30 mg24 mg
Kalium267 mg214 mg
Calcium32 mg26 mg
Magnesium77 mg62 mg
Phosphor174 mg139 mg
Eisen1,2 mg0,9 mg
Zink1,1 mg0,9 mg
Jod1 µg0,8 µg
Kupfer316 µg253 µg
Mangan630 µg504 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A3 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E8,2 mg6,6 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,45 mg0,36 mg
Niacin2,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B617 µg14 µg
Biotin22 µg18 µg
Folat13 µg10 µg
Vitamin B120,04 µg0,03 µg
Vitamin C4 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,09 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose52 g41,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,62 g0,50 g
Lysin0,31 g0,25 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zedernbrot?

100 g Zedernbrot haben 396 kcal (1.663 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 317 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Zedernbrot?

Zedernbrot enthält 8,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,1 g.

Wie viel Zedernbrot sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Zedernbrot. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Zedernbrot zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.