Kuchen, Kekse und Gebäck

Dominosteine Kalorien und Nährwerte

Dominosteine liefert 361 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 361 kcal 289 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 4,0 g 3,2 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 58,4 g 46,7 g pro 1 Stück
Fett 11,4 g 9,1 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,6 g 2,9 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
289 kcal
Eiweiß
3,2 g
Kohlenhydrate
46,7 g
Fett
9,1 g
Ballaststoffe
2,9 g
Zucker
42,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 4 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (58,4 g pro 100 g)Fett: 28 % der Kalorien (11,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien361kcal / 100 g
  • Eiweiß4 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett28 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Dominosteine28 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dominosteine? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß8,3 %4,0 g
Ballaststoffe12 %3,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,7 %11 mg
Kalium6,3 %250 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium18 %53 mg
Phosphor17 %93 mg
Eisen18 %2,8 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer27 %340 µg
Mangan15 %540 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B15,8 %0,06 mg
Vitamin B210 %0,12 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B62,1 %29 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dominosteine

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dominosteine im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien361 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,6 g
wenigermehr
Zucker53,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,7 g
  • Einfach ungesättigt4,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,3 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 1,20 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker53,3 g
  • Stärke5,0 g
  • Sonstige0,08 g

Zuckerarten: Fruktose 3,2 g, Glukose 3,0 g, Saccharose 46,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dominosteine361 kcal
Biskuitplätzchen mit Fruchtfüllung schokoliert335 kcal
Zedernbrot396 kcal
Basler Leckerli383 kcal
Honigkuchenhäufchen375 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dominosteine4,0 g
Biskuitplätzchen mit Fruchtfüllung schokoliert4,8 g
Zedernbrot8,9 g
Basler Leckerli6,2 g
Honigkuchenhäufchen5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dominosteine3,6 g
Biskuitplätzchen mit Fruchtfüllung schokoliert2,9 g
Zedernbrot3,4 g
Basler Leckerli3,4 g
Honigkuchenhäufchen3,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Honigkuchenhäufchen375 kcal · 5,9 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß Orangenbiskuitplätzchen323 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Anisplätzchen (Biskuitmasse)350 kcal · 8,0 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dominosteine

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie361 kcal289 kcal
Eiweiß4,0 g3,2 g
Fett11,4 g9,1 g
Kohlenhydrate58,4 g46,7 g
davon Zucker53,3 g42,6 g
davon Stärke5,0 g4,0 g
Ballaststoffe3,6 g2,9 g
Salz0,03 g0,02 g
Wasser19,7 g15,8 g
Alkohol0,1 g0,08 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren4,66 g3,73 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,90 g3,92 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,30 g1,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,04 g
Omega-6-Fettsäuren1,20 g0,96 g
EPA0,007 g0,006 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin8 mg6 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium11 mg9 mg
Kalium250 mg200 mg
Calcium24 mg19 mg
Magnesium53 mg42 mg
Phosphor93 mg74 mg
Eisen2,8 mg2,2 mg
Zink0,8 mg0,6 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer340 µg272 µg
Mangan540 µg432 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A7 µg6 µg
Vitamin D0,6 µg0,5 µg
Vitamin E2,2 mg1,8 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,05 mg
Vitamin B20,12 mg0,09 mg
Niacin1,3 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B629 µg23 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat17 µg14 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C7 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose3,2 g2,6 g
Glukose3,0 g2,4 g
Saccharose46,8 g37,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,27 g0,22 g
Lysin0,14 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren1,3 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dominosteine?

100 g Dominosteine haben 361 kcal (1.518 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 289 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dominosteine?

Dominosteine enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,1 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 3,2 g.

Wie viel Dominosteine sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 28 g Dominosteine. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dominosteine zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.