Kuchen, Kekse und Gebäck

Mandelboden (mit Eiklar zubereitet) Kalorien und Nährwerte

Mandelboden (mit Eiklar zubereitet) liefert 375 kcal und 10,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 375 kcal 300 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 10,6 g 8,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 45 g 36 g pro 1 Stück
Fett 16,2 g 13 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,5 g 2,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
300 kcal
Eiweiß
8,5 g
Kohlenhydrate
36 g
Fett
13 g
Ballaststoffe
2,8 g
Zucker
35,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (45 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (16,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien375kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,6 g
Ballaststoffe12 %3,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,9 %59 mg
Kalium7,0 %282 mg
Calcium3,2 %32 mg
Magnesium26 %79 mg
Phosphor33 %180 mg
Eisen7,2 %1,2 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer26 %320 µg
Mangan18 %647 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E104 %8,3 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B247 %0,51 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B61,1 %16 µg
Biotin57 %23 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B122,3 %0,09 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Mandelboden (mit Eiklar zubereitet) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien375 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,5 g
wenigermehr
Zucker44,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt10,3 g
  • Mehrfach ungesättigt3,6 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 3,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker44,9 g
  • Stärke0,08 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 44,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)375 kcal
Nussboden (mit Eiklar zubereitet)391 kcal
Makronen/Mandelmakronen433 kcal
Zedernbrot396 kcal
Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)380 kcal

Eiweiß pro 100 g

Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)10,6 g
Nussboden (mit Eiklar zubereitet)8,4 g
Makronen/Mandelmakronen12,3 g
Zedernbrot8,9 g
Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)7,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)3,5 g
Nussboden (mit Eiklar zubereitet)2,2 g
Makronen/Mandelmakronen4,5 g
Zedernbrot3,4 g
Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)5,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schoko-Wasserbiskuitboden306 kcal · 9,1 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Wasserbiskuitboden306 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Buchweizen-Wasserbiskuitboden305 kcal · 10,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie375 kcal300 kcal
Eiweiß10,6 g8,5 g
Fett16,2 g13 g
Kohlenhydrate45 g36 g
davon Zucker44,9 g35,9 g
davon Stärke0,08 g0,06 g
Ballaststoffe3,5 g2,8 g
Salz0,15 g0,12 g
Wasser20,4 g16,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,39 g1,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,3 g8,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,60 g2,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren3,60 g2,88 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium59 mg47 mg
Kalium282 mg226 mg
Calcium32 mg26 mg
Magnesium79 mg63 mg
Phosphor180 mg144 mg
Eisen1,2 mg0,9 mg
Zink1,1 mg0,9 mg
Jod1 µg0,8 µg
Kupfer320 µg256 µg
Mangan647 µg518 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A3 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E8,3 mg6,6 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,07 mg0,06 mg
Vitamin B20,51 mg0,41 mg
Niacin2,8 mg2,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B616 µg13 µg
Biotin23 µg18 µg
Folat14 µg11 µg
Vitamin B120,09 µg0,07 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,03 g
Glukose0,2 g0,2 g
Saccharose44,6 g35,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,79 g0,63 g
Lysin0,44 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren3,9 g3,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)?

100 g Mandelboden (mit Eiklar zubereitet) haben 375 kcal (1.572 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 300 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)?

Mandelboden (mit Eiklar zubereitet) enthält 10,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 8,5 g.

Wie viel Mandelboden (mit Eiklar zubereitet) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Mandelboden (mit Eiklar zubereitet). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Mandelboden (mit Eiklar zubereitet) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.