Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) Kalorien und Nährwerte
Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) liefert 380 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.
Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 304 kcal
- Eiweiß
- 5,9 g
- Kohlenhydrate
- 45,1 g
- Fett
- 9,8 g
- Ballaststoffe
- 4,4 g
- Zucker
- 34,6 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß8 %
- Kohlenhydrate60 %
- Fett29 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,4 g
- Einfach ungesättigt8,5 g
- Mehrfach ungesättigt1,7 g
Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 1,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker43,2 g
- Stärke13 g
- Sonstige0,20 g
Zuckerarten: Fruktose 13,4 g, Glukose 13,3 g, Saccharose 15 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Energie | 380 kcal | 304 kcal |
| Eiweiß | 7,4 g | 5,9 g |
| Fett | 12,3 g | 9,8 g |
| Kohlenhydrate | 56,4 g | 45,1 g |
| davon Zucker | 43,2 g | 34,6 g |
| davon Stärke | 13 g | 10,4 g |
| Ballaststoffe | 5,5 g | 4,4 g |
| Salz | 0,23 g | 0,18 g |
| Wasser | 13 g | 10,4 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,40 g | 1,12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,49 g | 6,79 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,70 g | 1,36 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,70 g | 1,36 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,008 g | 0,006 g |
| Cholesterin | 47 mg | 38 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Natrium | 90 mg | 72 mg |
| Kalium | 437 mg | 350 mg |
| Calcium | 79 mg | 63 mg |
| Magnesium | 53 mg | 42 mg |
| Phosphor | 169 mg | 135 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 1,4 mg |
| Zink | 0,8 mg | 0,6 mg |
| Jod | 7 µg | 6 µg |
| Kupfer | 390 µg | 312 µg |
| Mangan | 1,14 mg | 912 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Vitamin A | 32 µg | 26 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 4,5 mg | 3,6 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 2,0 mg | 1,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 160 µg | 128 µg |
| Biotin | 16 µg | 13 µg |
| Folat | 24 µg | 19 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 13,4 g | 10,7 g |
| Glukose | 13,3 g | 10,6 g |
| Saccharose | 15 g | 12 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Stück |
|---|---|---|
| Leucin | 0,50 g | 0,40 g |
| Lysin | 0,26 g | 0,21 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,4 g | 1,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)?
100 g Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) haben 380 kcal (1.596 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 304 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)?
Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,0 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,9 g.
Wie viel Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 26 g Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) zur Haferflocken-Diät?
Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.
