Kuchen, Kekse und Gebäck

Lebkuchen schokoliert Kalorien und Nährwerte

Lebkuchen schokoliert liefert 399 kcal und 6,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 399 kcal 319 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,7 g 5,4 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 64,6 g 51,7 g pro 1 Stück
Fett 11,5 g 9,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 3,9 g 3,1 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
319 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
51,7 g
Fett
9,2 g
Ballaststoffe
3,1 g
Zucker
32,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 7 % der Kalorien (6,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 65 % der Kalorien (64,6 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (11,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien399kcal / 100 g
  • Eiweiß7 %
  • Kohlenhydrate65 %
  • Fett26 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Lebkuchen schokoliert25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lebkuchen schokoliert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,7 g
Ballaststoffe13 %3,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,2 %93 mg
Kalium8,5 %338 mg
Calcium4,9 %49 mg
Magnesium15 %45 mg
Phosphor27 %149 mg
Eisen25 %4,0 mg
Zink12 %0,9 mg
Jodkeine Daten
Kupfer22 %280 µg
Mangan34 %1,18 mg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D2,8 %0,6 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure7,2 %0,4 mg
Vitamin B63,8 %53 µg
Biotin4,4 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Lebkuchen schokoliert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lebkuchen schokoliert im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien399 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,9 g
wenigermehr
Zucker40,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,6 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,43 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,41 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker40,8 g
  • Stärke23,8 g
  • Sonstige0,09 g

Zuckerarten: Fruktose 7,8 g, Glukose 10,3 g, Saccharose 18,4 g, Laktose 2,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lebkuchen schokoliert399 kcal
Honigkuchen schokoliert392 kcal
Printen schokoliert424 kcal
Pfefferkuchen409 kcal
Dicker Honigkuchen398 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lebkuchen schokoliert6,7 g
Honigkuchen schokoliert6,7 g
Printen schokoliert5,5 g
Pfefferkuchen8,3 g
Dicker Honigkuchen7,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lebkuchen schokoliert3,9 g
Honigkuchen schokoliert4,1 g
Printen schokoliert3,4 g
Pfefferkuchen3,4 g
Dicker Honigkuchen3,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Feiner Honigkuchen337 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Sirupkuchen337 kcal · 6,4 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Pfeffernüsse397 kcal · 8,9 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lebkuchen schokoliert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie399 kcal319 kcal
Eiweiß6,7 g5,4 g
Fett11,5 g9,2 g
Kohlenhydrate64,6 g51,7 g
davon Zucker40,8 g32,6 g
davon Stärke23,8 g19 g
Ballaststoffe3,9 g3,1 g
davon löslich1,5 g1,2 g
Salz0,23 g0,19 g
Wasser12,4 g9,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren6,57 g5,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,83 g3,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,41 g0,33 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium93 mg74 mg
Kalium338 mg270 mg
Calcium49 mg39 mg
Magnesium45 mg36 mg
Phosphor149 mg119 mg
Eisen4,0 mg3,2 mg
Zink0,9 mg0,7 mg
Kupfer280 µg224 µg
Mangan1,18 mg944 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A7 µg6 µg
Vitamin D0,6 µg0,5 µg
Vitamin E0,8 mg0,7 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,15 mg0,12 mg
Vitamin B20,11 mg0,09 mg
Niacin1,6 mg1,3 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B653 µg42 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat6 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose2,0 g1,6 g
Fruktose7,8 g6,3 g
Glukose10,3 g8,3 g
Saccharose18,4 g14,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,44 g0,35 g
Lysin0,14 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lebkuchen schokoliert?

100 g Lebkuchen schokoliert haben 399 kcal (1.677 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 319 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lebkuchen schokoliert?

Lebkuchen schokoliert enthält 6,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Lebkuchen schokoliert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Lebkuchen schokoliert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lebkuchen schokoliert zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.