Kuchen, Kekse und Gebäck

Sirupkuchen Kalorien und Nährwerte

Sirupkuchen liefert 337 kcal und 6,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 337 kcal 270 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 6,4 g 5,1 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 63,2 g 50,6 g pro 1 Stück
Fett 6,0 g 4,8 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,5 g 2,0 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
270 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
50,6 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
29,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (6,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 75 % der Kalorien (63,2 g pro 100 g)Fett: 16 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien337kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate75 %
  • Fett16 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Sirupkuchen30 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sirupkuchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß13 %6,4 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %190 mg
Kalium11 %430 mg
Calcium11 %107 mg
Magnesium19 %58 mg
Phosphor34 %188 mg
Eisen14 %2,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer22 %270 µg
Mangan28 %980 µg

Vitamine

Vitamin A2,0 %14 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B18,0 %0,08 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B613 %180 µg
Biotin15 %6 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C0,1 %0,1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sirupkuchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sirupkuchen im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien337 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker36,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,95 g
  • Einfach ungesättigt4,0 g
  • Mehrfach ungesättigt0,69 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 0,67 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker36,9 g
  • Stärke26,3 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 2,3 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 31,6 g, Laktose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sirupkuchen337 kcal
Feiner Honigkuchen337 kcal
Honigkuchen366 kcal
Wasserbiskuitboden306 kcal
Schoko-Wasserbiskuitboden306 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sirupkuchen6,4 g
Feiner Honigkuchen7,5 g
Honigkuchen6,8 g
Wasserbiskuitboden8,5 g
Schoko-Wasserbiskuitboden9,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sirupkuchen2,5 g
Feiner Honigkuchen3,1 g
Honigkuchen3,3 g
Wasserbiskuitboden1,8 g
Schoko-Wasserbiskuitboden2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Wasserbiskuitboden306 kcal · 8,5 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Schoko-Wasserbiskuitboden306 kcal · 9,1 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Nuss-Wasserbiskuitboden344 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Sirupkuchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie337 kcal270 kcal
Eiweiß6,4 g5,1 g
Fett6,0 g4,8 g
Kohlenhydrate63,2 g50,6 g
davon Zucker36,9 g29,5 g
davon Stärke26,3 g21 g
Ballaststoffe2,5 g2,0 g
Salz0,48 g0,38 g
Wasser18 g14,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren0,95 g0,76 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,00 g3,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g0,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,67 g0,54 g
EPA0 g0 g
DHA0,002 g0,002 g
Cholesterin17 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium190 mg152 mg
Kalium430 mg344 mg
Calcium107 mg86 mg
Magnesium58 mg46 mg
Phosphor188 mg150 mg
Eisen2,3 mg1,8 mg
Zink0,5 mg0,4 mg
Jod7 µg6 µg
Kupfer270 µg216 µg
Mangan980 µg784 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A14 µg11 µg
Vitamin D0,1 µg0,08 µg
Vitamin E1,8 mg1,4 mg
Vitamin K1 µg0,9 µg
Vitamin B10,08 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,05 mg
Niacin1,9 mg1,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,2 mg
Vitamin B6180 µg144 µg
Biotin6 µg5 µg
Folat11 µg9 µg
Vitamin B120,1 µg0,08 µg
Vitamin C0,1 mg0,09 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,7 g0,6 g
Fruktose2,3 g1,8 g
Glukose2,2 g1,8 g
Saccharose31,6 g25,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,44 g0,35 g
Lysin0,20 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sirupkuchen?

100 g Sirupkuchen haben 337 kcal (1.425 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 270 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sirupkuchen?

Sirupkuchen enthält 6,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Sirupkuchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 30 g Sirupkuchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sirupkuchen zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.