Kuchen, Kekse und Gebäck

Nuss-Wasserbiskuitboden Kalorien und Nährwerte

Nuss-Wasserbiskuitboden liefert 344 kcal und 9,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 344 kcal 275 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 9,2 g 7,3 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 50,7 g 40,6 g pro 1 Stück
Fett 11,1 g 8,9 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,1 g 1,7 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
275 kcal
Eiweiß
7,3 g
Kohlenhydrate
40,6 g
Fett
8,9 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
27,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 59 % der Kalorien (50,7 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (11,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien344kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate59 %
  • Fett29 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Nuss-Wasserbiskuitboden29 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nuss-Wasserbiskuitboden? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß19 %9,2 g
Ballaststoffe7,0 %2,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,9 %119 mg
Kalium4,4 %174 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor31 %171 mg
Eisen8,1 %1,3 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod11 %17 µg
Kupfer19 %236 µg
Mangan24 %850 µg

Vitamine

Vitamin A13 %88 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E40 %3,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B19,1 %0,09 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin35 %14 µg
Folat9,7 %29 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nuss-Wasserbiskuitboden

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nuss-Wasserbiskuitboden im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien344 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,1 g
wenigermehr
Zucker34,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,6 g
  • Einfach ungesättigt7,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 1,31 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker34,7 g
  • Stärke16 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 34,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nuss-Wasserbiskuitboden344 kcal
Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)399 kcal
Amerikaner (Rührmasse)380 kcal
Eberswalder Spritzkuchen (Brandmasse) frittiert374 kcal
Feiner Honigkuchen337 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nuss-Wasserbiskuitboden9,2 g
Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)12,3 g
Amerikaner (Rührmasse)5,6 g
Eberswalder Spritzkuchen (Brandmasse) frittiert5,9 g
Feiner Honigkuchen7,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nuss-Wasserbiskuitboden2,1 g
Mandelbrot (mit Eiklar, ohne Fett zubereitet)3,6 g
Amerikaner (Rührmasse)2,7 g
Eberswalder Spritzkuchen (Brandmasse) frittiert0,9 g
Feiner Honigkuchen3,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nussbiskuitboden319 kcal · 11,4 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal Mandelbiskuitboden307 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Schokobiskuitboden290 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nuss-Wasserbiskuitboden

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie344 kcal275 kcal
Eiweiß9,2 g7,3 g
Fett11,1 g8,9 g
Kohlenhydrate50,7 g40,6 g
davon Zucker34,7 g27,8 g
davon Stärke16 g12,8 g
Ballaststoffe2,1 g1,7 g
Salz0,30 g0,24 g
Wasser26 g20,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,57 g1,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,34 g5,87 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,38 g1,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,31 g1,05 g
EPA0 g0 g
DHA0,022 g0,018 g
Cholesterin131 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium119 mg95 mg
Kalium174 mg139 mg
Calcium40 mg32 mg
Magnesium28 mg22 mg
Phosphor171 mg137 mg
Eisen1,3 mg1,0 mg
Zink0,8 mg0,7 mg
Jod17 µg14 µg
Kupfer236 µg189 µg
Mangan850 µg680 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A88 µg70 µg
Vitamin D0,7 µg0,6 µg
Vitamin E3,2 mg2,6 mg
Vitamin K5 µg4 µg
Vitamin B10,09 mg0,07 mg
Vitamin B20,19 mg0,15 mg
Niacin2,4 mg1,9 mg
Pantothensäure0,5 mg0,4 mg
Vitamin B6110 µg88 µg
Biotin14 µg11 µg
Folat29 µg23 µg
Vitamin B120,9 µg0,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,00 g0,00 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose34,5 g27,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,70 g0,56 g
Lysin0,42 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren3,5 g2,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nuss-Wasserbiskuitboden?

100 g Nuss-Wasserbiskuitboden haben 344 kcal (1.446 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 275 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nuss-Wasserbiskuitboden?

Nuss-Wasserbiskuitboden enthält 9,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,7 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 7,3 g.

Wie viel Nuss-Wasserbiskuitboden sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 29 g Nuss-Wasserbiskuitboden. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nuss-Wasserbiskuitboden zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.