Kuchen, Kekse und Gebäck

Amerikaner (Rührmasse) Kalorien und Nährwerte

Amerikaner (Rührmasse) liefert 380 kcal und 5,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 380 kcal 304 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 5,6 g 4,5 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 57,1 g 45,7 g pro 1 Stück
Fett 13,7 g 11 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,7 g 2,2 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
304 kcal
Eiweiß
4,5 g
Kohlenhydrate
45,7 g
Fett
11 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
30,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 6 % der Kalorien (5,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 60 % der Kalorien (57,1 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (13,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien380kcal / 100 g
  • Eiweiß6 %
  • Kohlenhydrate60 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Amerikaner (Rührmasse)26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Amerikaner (Rührmasse)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,6 g
Ballaststoffe9,1 %2,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,3 %139 mg
Kalium3,8 %151 mg
Calcium3,3 %33 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor30 %164 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink7,6 %0,6 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan8,3 %290 µg

Vitamine

Vitamin A12 %82 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E6,9 %0,6 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B27,9 %0,09 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B61,9 %26 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C1,4 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Amerikaner (Rührmasse)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Amerikaner (Rührmasse) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien380 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,7 g
wenigermehr
Zucker38,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,5 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,85 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker38,6 g
  • Stärke18,5 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 37,9 g, Laktose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Amerikaner (Rührmasse)380 kcal
Lebkuchen schokoliert399 kcal
Honigkuchen schokoliert392 kcal
Eberswalder Spritzkuchen (Brandmasse) frittiert374 kcal
Nuss-Wasserbiskuitboden344 kcal

Eiweiß pro 100 g

Amerikaner (Rührmasse)5,6 g
Lebkuchen schokoliert6,7 g
Honigkuchen schokoliert6,7 g
Eberswalder Spritzkuchen (Brandmasse) frittiert5,9 g
Nuss-Wasserbiskuitboden9,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Amerikaner (Rührmasse)2,7 g
Lebkuchen schokoliert3,9 g
Honigkuchen schokoliert4,1 g
Eberswalder Spritzkuchen (Brandmasse) frittiert0,9 g
Nuss-Wasserbiskuitboden2,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Nuss-Wasserbiskuitboden344 kcal · 9,2 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Feiner Honigkuchen337 kcal · 7,5 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcal · 11,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Amerikaner (Rührmasse)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie380 kcal304 kcal
Eiweiß5,6 g4,5 g
Fett13,7 g11 g
Kohlenhydrate57,1 g45,7 g
davon Zucker38,6 g30,9 g
davon Stärke18,5 g14,8 g
Ballaststoffe2,7 g2,2 g
Salz0,35 g0,28 g
Wasser20 g16 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren7,49 g5,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,93 g3,14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g0,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,70 g0,56 g
EPA0,007 g0,006 g
DHA0,007 g0,006 g
Cholesterin57 mg46 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium139 mg111 mg
Kalium151 mg121 mg
Calcium33 mg26 mg
Magnesium28 mg22 mg
Phosphor164 mg131 mg
Eisen2,0 mg1,6 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod10 µg8 µg
Kupfer210 µg168 µg
Mangan290 µg232 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A82 µg66 µg
Vitamin D0,6 µg0,5 µg
Vitamin E0,6 mg0,4 mg
Vitamin K6 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,04 mg
Vitamin B20,09 mg0,07 mg
Niacin1,5 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B626 µg21 µg
Biotin4 µg3 µg
Folat10 µg8 µg
Vitamin B120,4 µg0,3 µg
Vitamin C1 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0,6 g0,5 g
Fruktose0,03 g0,02 g
Glukose0,07 g0,05 g
Saccharose37,9 g30,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,40 g0,32 g
Lysin0,23 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Amerikaner (Rührmasse)?

100 g Amerikaner (Rührmasse) haben 380 kcal (1.598 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 304 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Amerikaner (Rührmasse)?

Amerikaner (Rührmasse) enthält 5,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,5 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 4,5 g.

Wie viel Amerikaner (Rührmasse) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Amerikaner (Rührmasse). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Amerikaner (Rührmasse) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.