Kuchen, Kekse und Gebäck

Wasserbiskuitboden Kalorien und Nährwerte

Wasserbiskuitboden liefert 306 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.

Kalorien 306 kcal 245 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,5 g 6,8 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 58,7 g 47 g pro 1 Stück
Fett 3,7 g 3,0 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 1,8 g 1,4 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
245 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
47 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
27,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (8,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (58,7 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien306kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Wasserbiskuitboden33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wasserbiskuitboden? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,5 g
Ballaststoffe6,0 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,9 %119 mg
Kalium2,6 %102 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor27 %148 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink8,0 %0,6 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer4,6 %57 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A13 %88 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E6,8 %0,5 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B216 %0,17 mg
Niacin18 %2,2 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin19 %8 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B1223 %0,9 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wasserbiskuitboden

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wasserbiskuitboden im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien306 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker34,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,96 g
  • Einfach ungesättigt1,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,69 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,62 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker34,3 g
  • Stärke24,4 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 34,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wasserbiskuitboden306 kcal
Schoko-Wasserbiskuitboden306 kcal
Sirupkuchen337 kcal
Feiner Honigkuchen337 kcal
Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Konfitüre262 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wasserbiskuitboden8,5 g
Schoko-Wasserbiskuitboden9,1 g
Sirupkuchen6,4 g
Feiner Honigkuchen7,5 g
Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Konfitüre6,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wasserbiskuitboden1,8 g
Schoko-Wasserbiskuitboden2,9 g
Sirupkuchen2,5 g
Feiner Honigkuchen3,1 g
Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Konfitüre1,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Biskuitboden289 kcal · 10,9 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Schokobiskuitboden290 kcal · 11,6 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Mandelbiskuitboden307 kcal · 12 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Wasserbiskuitboden

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie306 kcal245 kcal
Eiweiß8,5 g6,8 g
Fett3,7 g3,0 g
Kohlenhydrate58,7 g47 g
davon Zucker34,3 g27,4 g
davon Stärke24,4 g19,5 g
Ballaststoffe1,8 g1,4 g
Salz0,30 g0,24 g
Wasser27 g21,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren0,96 g0,77 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,32 g1,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,69 g0,55 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,62 g0,50 g
EPA0 g0 g
DHA0,022 g0,018 g
Cholesterin131 mg105 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium119 mg95 mg
Kalium102 mg82 mg
Calcium24 mg19 mg
Magnesium10 mg8 mg
Phosphor148 mg118 mg
Eisen1,0 mg0,8 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod18 µg14 µg
Kupfer57 µg46 µg
Mangan140 µg112 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A88 µg70 µg
Vitamin D0,7 µg0,6 µg
Vitamin E0,5 mg0,4 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10,06 mg0,04 mg
Vitamin B20,17 mg0,14 mg
Niacin2,2 mg1,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,3 mg
Vitamin B640 µg32 µg
Biotin8 µg6 µg
Folat21 µg17 µg
Vitamin B120,9 µg0,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,00 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose34,1 g27,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,67 g0,53 g
Lysin0,39 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren3,3 g2,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wasserbiskuitboden?

100 g Wasserbiskuitboden haben 306 kcal (1.293 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 245 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wasserbiskuitboden?

Wasserbiskuitboden enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Wasserbiskuitboden sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Wasserbiskuitboden. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wasserbiskuitboden zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag oder in sehr kleinen Mengen.