Kuchen, Kekse und Gebäck

Nussboden (mit Eiklar zubereitet) Kalorien und Nährwerte

Nussboden (mit Eiklar zubereitet) liefert 391 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 391 kcal 313 kcal pro 1 Stück
Eiweiß 8,4 g 6,7 g pro 1 Stück
Kohlenhydrate 48,2 g 38,6 g pro 1 Stück
Fett 17,8 g 14,2 g pro 1 Stück
Ballaststoffe 2,2 g 1,8 g pro 1 Stück

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Stück“ entspricht etwa 80 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
313 kcal
Eiweiß
6,7 g
Kohlenhydrate
38,6 g
Fett
14,2 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
34,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (48,2 g pro 100 g)Fett: 41 % der Kalorien (17,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien391kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett41 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Nussboden (mit Eiklar zubereitet)26 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Nussboden (mit Eiklar zubereitet)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,4 g
Ballaststoffe7,3 %2,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,0 %75 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium4,5 %45 mg
Magnesium17 %51 mg
Phosphor15 %83 mg
Eisen6,7 %1,1 mg
Zink7,4 %0,6 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer37 %460 µg
Mangan53 %1,85 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E78 %6,2 mg
Vitamin K5,2 %3 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B217 %0,18 mg
Niacin19 %2,3 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B613 %187 µg
Biotin45 %18 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B123,0 %0,1 µg
Vitamin C0,6 %0,6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Nussboden (mit Eiklar zubereitet)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Stück (80 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Nussboden (mit Eiklar zubereitet) im Vergleich zu allen 466 Einträgen in Kuchen, Kekse und Gebäck. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien391 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,2 g
wenigermehr
Zucker43,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt14,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 1,76 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker43,3 g
  • Stärke4,9 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Glukose 0,2 g, Saccharose 43,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Nussboden (mit Eiklar zubereitet)391 kcal
Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)375 kcal
Amerikaner (Rührmasse)380 kcal
Makronen/Mandelmakronen433 kcal
Eberswalder Spritzkuchen (Brandmasse) frittiert374 kcal

Eiweiß pro 100 g

Nussboden (mit Eiklar zubereitet)8,4 g
Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)10,6 g
Amerikaner (Rührmasse)5,6 g
Makronen/Mandelmakronen12,3 g
Eberswalder Spritzkuchen (Brandmasse) frittiert5,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Nussboden (mit Eiklar zubereitet)2,2 g
Mandelboden (mit Eiklar zubereitet)3,5 g
Amerikaner (Rührmasse)2,7 g
Makronen/Mandelmakronen4,5 g
Eberswalder Spritzkuchen (Brandmasse) frittiert0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schoko-Mandelbiskuitboden389 kcal · 13,9 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Feine Oblaten-Lebkuchen386 kcal · 11,2 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Schoko-Wasserbiskuitboden306 kcal · 9,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Nussboden (mit Eiklar zubereitet)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Energie391 kcal313 kcal
Eiweiß8,4 g6,7 g
Fett17,8 g14,2 g
Kohlenhydrate48,2 g38,6 g
davon Zucker43,3 g34,6 g
davon Stärke4,9 g3,9 g
Ballaststoffe2,2 g1,8 g
Salz0,19 g0,15 g
Wasser21,7 g17,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Stück
Gesättigte Fettsäuren1,48 g1,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren14,2 g11,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,78 g1,42 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren1,76 g1,41 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Stück
Natrium75 mg60 mg
Kalium270 mg216 mg
Calcium45 mg36 mg
Magnesium51 mg41 mg
Phosphor83 mg66 mg
Eisen1,1 mg0,9 mg
Zink0,6 mg0,5 mg
Jod2 µg2 µg
Kupfer460 µg368 µg
Mangan1,85 mg1,48 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Stück
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E6,2 mg5,0 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10,12 mg0,09 mg
Vitamin B20,18 mg0,15 mg
Niacin2,3 mg1,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B6187 µg150 µg
Biotin18 µg14 µg
Folat22 µg18 µg
Vitamin B120,1 µg0,10 µg
Vitamin C0,6 mg0,5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Stück
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose43,1 g34,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Stück
Leucin0,66 g0,53 g
Lysin0,44 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren3,4 g2,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Nussboden (mit Eiklar zubereitet)?

100 g Nussboden (mit Eiklar zubereitet) haben 391 kcal (1.639 kJ). 1 Stück mit etwa 80 g liefert rund 313 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Nussboden (mit Eiklar zubereitet)?

Nussboden (mit Eiklar zubereitet) enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Stück (80 g) stecken etwa 6,7 g.

Wie viel Nussboden (mit Eiklar zubereitet) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 26 g Nussboden (mit Eiklar zubereitet). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Nussboden (mit Eiklar zubereitet) zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.