Salate und Obstsalate

Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade liefert 251 kcal und 7,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 251 kcal 377 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 7,6 g 11,4 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,6 g 2,3 g pro 1 Schale
Fett 23,4 g 35,2 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,2 g 0,3 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
377 kcal
Eiweiß
11,4 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Fett
35,2 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (7,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Fett: 85 % der Kalorien (23,4 g pro 100 g)251kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett85 %

So viel sind 100 kcal

Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade40 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß16 %7,6 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium50 %748 mg
Kalium3,8 %150 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium3,8 %11 mg
Phosphor17 %93 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink12 %1,0 mg
Jod10 %15 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,3 %44 µg

Vitamine

Vitamin A0,9 %6 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B116 %0,16 mg
Vitamin B27,3 %0,08 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B69,7 %136 µg
Biotin4,5 %2 µg
Folat1,6 %5 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien251 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,1 g
  • Einfach ungesättigt11,2 g
  • Mehrfach ungesättigt3,8 g

Omega-3: 0,72 g, Omega-6: 3,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade251 kcal
Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade255 kcal
Wurstsalat Schweizer Art287 kcal
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade203 kcal
Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft216 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade7,6 g
Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade10,4 g
Wurstsalat Schweizer Art10,3 g
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade9,6 g
Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft7,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade0,2 g
Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade0,3 g
Wurstsalat Schweizer Art0,1 g
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade0,1 g
Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft1,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Tomate-Mozzarella (Caprese)185 kcal · 7,2 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Griechischer Bauernsalat157 kcal · 5,3 g Eiweißpro 100 g · 37 % weniger kcal Fischmayonnaise mit Kabeljau143 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 43 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie251 kcal377 kcal
Eiweiß7,6 g11,4 g
Fett23,4 g35,2 g
Kohlenhydrate1,6 g2,3 g
davon Zucker1,5 g2,3 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,2 g0,3 g
Salz1,87 g2,81 g
Wasser64,6 g96,9 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren7,14 g10,7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11,2 g16,8 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,83 g5,75 g
Omega-3-Fettsäuren0,72 g1,08 g
Omega-6-Fettsäuren3,10 g4,65 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,005 g0,008 g
Cholesterin36 mg54 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium748 mg1.122 mg
Kalium150 mg225 mg
Calcium25 mg38 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor93 mg140 mg
Eisen0,5 mg0,8 mg
Zink1,0 mg1,5 mg
Jod15 µg23 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan44 µg66 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A6 µg9 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E1,8 mg2,7 mg
Vitamin K11 µg17 µg
Vitamin B10,16 mg0,24 mg
Vitamin B20,08 mg0,12 mg
Niacin3,4 mg5,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,5 mg
Vitamin B6136 µg204 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat5 µg7 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C13 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,5 g
Glukose0,6 g0,8 g
Saccharose0,6 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,54 g0,81 g
Lysin0,57 g0,86 g
Essenzielle Aminosäuren2,8 g4,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade?

100 g Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade haben 251 kcal (1.039 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 377 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade?

Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade enthält 7,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 11,4 g.

Wie viel Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 40 g Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.