Salate und Obstsalate

Fischmayonnaise mit Kabeljau Kalorien und Nährwerte

Fischmayonnaise mit Kabeljau liefert 143 kcal und 11,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 143 kcal 215 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 11,9 g 17,9 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 0,3 g 0,4 g pro 1 Schale
Fett 10,3 g 15,5 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
215 kcal
Eiweiß
17,9 g
Kohlenhydrate
0,4 g
Fett
15,5 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
0,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 34 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (10,3 g pro 100 g)143kcal / 100 g
  • Eiweiß34 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Fischmayonnaise mit Kabeljau70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fischmayonnaise mit Kabeljau? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %11,9 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %299 mg
Kalium6,5 %258 mg
Calcium3,5 %35 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor26 %141 mg
Eisen1,9 %0,3 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod103 %154 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E28 %2,2 mg
Vitamin K38 %23 µg
Vitamin B14,7 %0,05 mg
Vitamin B25,6 %0,06 mg
Niacin34 %4,0 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B613 %181 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C2,2 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fischmayonnaise mit Kabeljau

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fischmayonnaise mit Kabeljau im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien143 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal8,3 g
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Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,99 g
  • Einfach ungesättigt5,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,8 g

Omega-3: 1,03 g, Omega-6: 1,80 g, davon EPA und DHA zusammen 0,24 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fischmayonnaise mit Kabeljau143 kcal
Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade140 kcal
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt180 kcal
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade104 kcal
Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade139 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fischmayonnaise mit Kabeljau11,9 g
Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade15,3 g
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt12 g
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade9,8 g
Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade7,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fischmayonnaise mit Kabeljau0,1 g
Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade0,0 g
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt0,6 g
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade0,3 g
Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade0,5 g

Alle Nährwerte von Fischmayonnaise mit Kabeljau

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie143 kcal215 kcal
Eiweiß11,9 g17,9 g
Fett10,3 g15,5 g
Kohlenhydrate0,3 g0,4 g
davon Zucker0,3 g0,4 g
davon Stärke0,00 g0,00 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
Salz0,75 g1,12 g
Wasser75,6 g113 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,99 g1,48 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,59 g8,39 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,84 g4,26 g
Omega-3-Fettsäuren1,03 g1,55 g
Omega-6-Fettsäuren1,80 g2,70 g
EPA0,068 g0,102 g
DHA0,170 g0,255 g
Cholesterin48 mg72 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium299 mg449 mg
Kalium258 mg387 mg
Calcium35 mg53 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor141 mg212 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod154 µg231 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan40 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A20 µg30 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,2 mg3,3 mg
Vitamin K23 µg35 µg
Vitamin B10,05 mg0,07 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin4,0 mg6,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6181 µg272 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B121,1 µg1,7 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0,1 g0,2 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,06 g0,09 g
Saccharose0,06 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,96 g1,44 g
Lysin1,08 g1,62 g
Essenzielle Aminosäuren5,0 g7,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fischmayonnaise mit Kabeljau?

100 g Fischmayonnaise mit Kabeljau haben 143 kcal (595 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 215 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fischmayonnaise mit Kabeljau?

Fischmayonnaise mit Kabeljau enthält 11,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 17,9 g.

Wie viel Fischmayonnaise mit Kabeljau sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Fischmayonnaise mit Kabeljau. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fischmayonnaise mit Kabeljau zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.