Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt Kalorien und Nährwerte
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt liefert 180 kcal und 12 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 270 kcal
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 2,6 g
- Fett
- 20,4 g
- Ballaststoffe
- 0,9 g
- Zucker
- 2,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß27 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett69 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt7,6 g
- Mehrfach ungesättigt3,8 g
Omega-3: 0,88 g, Omega-6: 2,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,12 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,7 g
- Stärke0,01 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 180 kcal | 270 kcal |
| Eiweiß | 12 g | 18 g |
| Fett | 13,6 g | 20,4 g |
| Kohlenhydrate | 1,7 g | 2,6 g |
| davon Zucker | 1,7 g | 2,6 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 0,6 g | 0,9 g |
| Salz | 0,93 g | 1,40 g |
| Wasser | 70 g | 105 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,00 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,80 g | 2,70 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,60 g | 11,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,80 g | 5,70 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,88 g | 1,32 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,90 g | 4,35 g |
| EPA | 0,028 g | 0,042 g |
| DHA | 0,090 g | 0,135 g |
| Cholesterin | 82 mg | 123 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 372 mg | 558 mg |
| Kalium | 188 mg | 282 mg |
| Calcium | 24 mg | 36 mg |
| Magnesium | 18 mg | 27 mg |
| Phosphor | 153 mg | 230 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Jod | 14 µg | 21 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 70 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 122 µg | 183 µg |
| Vitamin D | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin E | 4,7 mg | 7,0 mg |
| Vitamin K | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,18 mg |
| Niacin | 5,9 mg | 8,9 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 162 µg | 243 µg |
| Biotin | 5 µg | 8 µg |
| Folat | 29 µg | 44 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin C | 28 mg | 41 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Fruktose | 0,7 g | 1,0 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,2 g |
| Saccharose | 0,07 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,89 g | 1,33 g |
| Lysin | 0,94 g | 1,40 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 5,1 g | 7,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt?
100 g Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt haben 180 kcal (748 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 270 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt?
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt enthält 12 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 18 g.
Wie viel Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
