Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade liefert 173 kcal und 8,7 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 260 kcal
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 3,6 g
- Fett
- 20,5 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 3,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate6 %
- Fett73 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt7,2 g
- Mehrfach ungesättigt3,5 g
Omega-3: 2,20 g, Omega-6: 1,29 g, davon EPA und DHA zusammen 1,11 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,2 g
- Stärke0,11 g
- Sonstige0,13 g
Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,8 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 173 kcal | 260 kcal |
| Eiweiß | 8,7 g | 13 g |
| Fett | 13,7 g | 20,5 g |
| Kohlenhydrate | 2,4 g | 3,6 g |
| davon Zucker | 2,2 g | 3,2 g |
| davon Stärke | 0,1 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,8 g |
| Salz | 5,24 g | 7,86 g |
| Wasser | 70,3 g | 105 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,83 g | 2,75 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7,23 g | 10,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,49 g | 5,24 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 2,20 g | 3,30 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,29 g | 1,94 g |
| EPA | 0,830 g | 1,245 g |
| DHA | 0,280 g | 0,420 g |
| Cholesterin | 34 mg | 51 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 2.097 mg | 3.146 mg |
| Kalium | 225 mg | 338 mg |
| Calcium | 46 mg | 69 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 5 mg | 8 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 24 µg | 36 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 30 µg | 45 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin D | 12,9 µg | 19,3 µg |
| Vitamin E | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,16 mg |
| Niacin | 2,3 mg | 3,4 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 93 µg | 140 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 3,6 µg | 5,4 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,0 g | 1,5 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,5 g |
| Saccharose | 0,8 g | 1,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,69 g | 1,04 g |
| Lysin | 0,80 g | 1,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,7 g | 5,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade?
100 g Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade haben 173 kcal (720 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 260 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade?
Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade enthält 8,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 13 g.
Wie viel Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 58 g Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
