Salate und Obstsalate

Tomate-Mozzarella (Caprese) Kalorien und Nährwerte

Tomate-Mozzarella (Caprese) liefert 185 kcal und 7,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 185 kcal 278 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 7,2 g 10,8 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 2,5 g 3,8 g pro 1 Schale
Fett 15,9 g 23,9 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,6 g 0,9 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
278 kcal
Eiweiß
10,8 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett
23,9 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
3,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (7,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Fett: 78 % der Kalorien (15,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien185kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett78 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Tomate-Mozzarella (Caprese)54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomate-Mozzarella (Caprese)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,2 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %227 mg
Kalium3,4 %135 mg
Calcium16 %156 mg
Magnesium4,0 %12 mg
Phosphor22 %123 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink14 %1,2 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A16 %114 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E26 %2,1 mg
Vitamin K23 %14 µg
Vitamin B12,1 %0,02 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B63,4 %47 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C13 %12 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomate-Mozzarella (Caprese)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomate-Mozzarella (Caprese) im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien185 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt6,5 g
  • Einfach ungesättigt7,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomate-Mozzarella (Caprese)185 kcal
Krabben-Cocktail mit Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne198 kcal
Hummersalat mit Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne177 kcal
Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade173 kcal
Griechischer Bauernsalat157 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomate-Mozzarella (Caprese)7,2 g
Krabben-Cocktail mit Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne7,7 g
Hummersalat mit Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne6,2 g
Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade8,7 g
Griechischer Bauernsalat5,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomate-Mozzarella (Caprese)0,6 g
Krabben-Cocktail mit Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne0,6 g
Hummersalat mit Mayonnaise, gestreckt mit süßer Sahne0,9 g
Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade0,5 g
Griechischer Bauernsalat0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Fischmayonnaise mit Kabeljau143 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Budapester Salat99 kcal · 6,9 g Eiweißpro 100 g · 46 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Tomate-Mozzarella (Caprese)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie185 kcal278 kcal
Eiweiß7,2 g10,8 g
Fett15,9 g23,9 g
Kohlenhydrate2,5 g3,8 g
davon Zucker2,5 g3,7 g
davon Stärke0,02 g0,03 g
Ballaststoffe0,6 g0,9 g
Salz0,57 g0,85 g
Wasser71,9 g108 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren6,50 g9,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,40 g11,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g1,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,15 g
Omega-6-Fettsäuren0,70 g1,05 g
EPA0,007 g0,011 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin26 mg38 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium227 mg341 mg
Kalium135 mg203 mg
Calcium156 mg234 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor123 mg185 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink1,2 mg1,7 mg
Jod7 µg11 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A114 µg171 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,1 mg3,2 mg
Vitamin K14 µg21 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin1,9 mg2,9 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B647 µg71 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat16 µg24 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C12 mg18 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g2,0 g
Glukose1,2 g1,7 g
Saccharose0,00 g0,00 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,67 g1,01 g
Lysin0,58 g0,87 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g4,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomate-Mozzarella (Caprese)?

100 g Tomate-Mozzarella (Caprese) haben 185 kcal (766 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 278 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomate-Mozzarella (Caprese)?

Tomate-Mozzarella (Caprese) enthält 7,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 10,8 g.

Wie viel Tomate-Mozzarella (Caprese) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Tomate-Mozzarella (Caprese). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomate-Mozzarella (Caprese) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.