Salate und Obstsalate

Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise Kalorien und Nährwerte

Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise liefert 208 kcal und 12,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 208 kcal 312 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 12,4 g 18,6 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,2 g 4,8 g pro 1 Schale
Fett 15,7 g 23,5 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,7 g 1,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
312 kcal
Eiweiß
18,6 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Fett
23,5 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
4,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 24 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 6 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (15,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien208kcal / 100 g
  • Eiweiß24 %
  • Kohlenhydrate6 %
  • Fett69 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,4 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium36 %546 mg
Kalium6,2 %247 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor24 %134 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E30 %2,4 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B126 %0,26 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin47 %5,6 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B613 %180 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B128,3 %0,3 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien208 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker3,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt8,0 g
  • Mehrfach ungesättigt3,3 g

Omega-3: 0,86 g, Omega-6: 2,39 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,0 g
  • Stärke0,09 g
  • Sonstige0,13 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise208 kcal
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt180 kcal
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne231 kcal
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade203 kcal
Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade173 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise12,4 g
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt12 g
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne13,9 g
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade9,6 g
Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade8,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise0,7 g
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt0,6 g
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne0,2 g
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade0,1 g
Heringssalat mit Apfel und Essigmarinade0,5 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Fischmayonnaise mit Kabeljau143 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 31 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie208 kcal312 kcal
Eiweiß12,4 g18,6 g
Fett15,7 g23,5 g
Kohlenhydrate3,2 g4,8 g
davon Zucker3,0 g4,5 g
davon Stärke0,09 g0,1 g
Ballaststoffe0,7 g1,0 g
Salz1,37 g2,05 g
Wasser66 g99 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren2,66 g3,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,02 g12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,25 g4,88 g
Omega-3-Fettsäuren0,86 g1,29 g
Omega-6-Fettsäuren2,39 g3,59 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin54 mg81 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium546 mg819 mg
Kalium247 mg371 mg
Calcium13 mg20 mg
Magnesium15 mg23 mg
Phosphor134 mg201 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink1,4 mg2,0 mg
Jod6 µg9 µg
Kupfer60 µg90 µg
Mangan40 µg60 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A19 µg29 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,4 mg3,6 mg
Vitamin K16 µg24 µg
Vitamin B10,26 mg0,39 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin5,6 mg8,4 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6180 µg270 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B120,3 µg0,5 µg
Vitamin C10 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g1,7 g
Glukose0,7 g1,1 g
Saccharose1,2 g1,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin1,04 g1,56 g
Lysin1,13 g1,69 g
Essenzielle Aminosäuren5,6 g8,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise?

100 g Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise haben 208 kcal (862 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 312 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise?

Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise enthält 12,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 18,6 g.

Wie viel Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischsalat (Schwein) mit Mayonnaise zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.