Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade liefert 104 kcal und 9,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 156 kcal
- Eiweiß
- 14,7 g
- Kohlenhydrate
- 1,7 g
- Fett
- 9,7 g
- Ballaststoffe
- 0,4 g
- Zucker
- 1,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß38 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett57 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,53 g
- Einfach ungesättigt3,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,9 g
Omega-3: 0,72 g, Omega-6: 1,14 g, davon EPA und DHA zusammen 0,19 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke0,01 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 104 kcal | 156 kcal |
| Eiweiß | 9,8 g | 14,7 g |
| Fett | 6,5 g | 9,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,1 g | 1,7 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 1,7 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 0,3 g | 0,4 g |
| Salz | 0,50 g | 0,74 g |
| Wasser | 80,9 g | 121 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,53 g | 0,80 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,55 g | 5,32 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,86 g | 2,79 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,72 g | 1,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,14 g | 1,71 g |
| EPA | 0,057 g | 0,086 g |
| DHA | 0,136 g | 0,204 g |
| Cholesterin | 25 mg | 37 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 198 mg | 297 mg |
| Kalium | 242 mg | 363 mg |
| Calcium | 27 mg | 41 mg |
| Magnesium | 16 mg | 24 mg |
| Phosphor | 112 mg | 168 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 127 µg | 191 µg |
| Kupfer | 30 µg | 45 µg |
| Mangan | 50 µg | 75 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 2,3 mg |
| Vitamin K | 18 µg | 27 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,06 mg |
| Niacin | 3,3 mg | 5,0 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 157 µg | 236 µg |
| Biotin | 1 µg | 2 µg |
| Folat | 9 µg | 14 µg |
| Vitamin B12 | 0,8 µg | 1,2 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,6 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,78 g | 1,17 g |
| Lysin | 0,89 g | 1,34 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 4,1 g | 6,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade?
100 g Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade haben 104 kcal (435 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 156 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade?
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade enthält 9,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 14,7 g.
Wie viel Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 96 g Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
