Salate und Obstsalate

Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade liefert 123 kcal und 13 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 123 kcal 185 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 13 g 19,5 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 3,3 g 4,9 g pro 1 Schale
Fett 6,0 g 8,9 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,3 g 2,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
185 kcal
Eiweiß
19,5 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
8,9 g
Ballaststoffe
2,0 g
Zucker
3,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 43 % der Kalorien (13 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 11 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 44 % der Kalorien (6,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien123kcal / 100 g
  • Eiweiß43 %
  • Kohlenhydrate11 %
  • Fett44 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13 g
Ballaststoffe4,3 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,1 %61 mg
Kalium7,5 %299 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor23 %128 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink6,0 %0,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E18 %1,4 mg
Vitamin K20 %12 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin92 %11 mg
Pantothensäure24 %1,2 mg
Vitamin B610 %140 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B120,8 %0,03 µg
Vitamin C17 %16 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien123 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal10,6 g
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Ballaststoffe1,3 g
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Zucker2,6 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,53 g
  • Einfach ungesättigt3,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,5 g

Omega-3: 0,45 g, Omega-6: 1,08 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g
  • Stärke0,70 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 1,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade123 kcal
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade104 kcal
Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade140 kcal
Fischmayonnaise mit Kabeljau143 kcal
Tintenfischsalat mit Essigmarinade100 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade13 g
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade9,8 g
Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade15,3 g
Fischmayonnaise mit Kabeljau11,9 g
Tintenfischsalat mit Essigmarinade7,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade1,3 g
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade0,3 g
Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade0,0 g
Fischmayonnaise mit Kabeljau0,1 g
Tintenfischsalat mit Essigmarinade0,9 g

Alle Nährwerte von Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie123 kcal185 kcal
Eiweiß13 g19,5 g
Fett6,0 g8,9 g
Kohlenhydrate3,3 g4,9 g
davon Zucker2,6 g3,9 g
davon Stärke0,7 g1,0 g
Ballaststoffe1,3 g2,0 g
Salz0,15 g0,23 g
Wasser76 g114 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,53 g0,80 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,98 g4,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,52 g2,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,45 g0,68 g
Omega-6-Fettsäuren1,08 g1,62 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin36 mg54 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium61 mg92 mg
Kalium299 mg449 mg
Calcium16 mg24 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor128 mg192 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan90 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A22 µg33 µg
Vitamin D0,06 µg0,09 µg
Vitamin E1,4 mg2,2 mg
Vitamin K12 µg18 µg
Vitamin B10,15 mg0,23 mg
Vitamin B20,07 mg0,11 mg
Niacin11 mg16,5 mg
Pantothensäure1,2 mg1,8 mg
Vitamin B6140 µg210 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat16 µg24 µg
Vitamin B120,03 µg0,05 µg
Vitamin C16 mg24 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,0 g
Glukose0,7 g1,0 g
Saccharose1,3 g2,0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,99 g1,48 g
Lysin1,12 g1,68 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g8,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade?

100 g Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade haben 123 kcal (515 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 185 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade?

Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade enthält 13 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 19,5 g.

Wie viel Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.