Salate und Obstsalate

Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade liefert 140 kcal und 15,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 140 kcal 210 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 15,3 g 22,9 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 0,1 g 0,1 g pro 1 Schale
Fett 8,6 g 13 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
210 kcal
Eiweiß
22,9 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
13 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 44 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)Fett: 56 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)140kcal / 100 g
  • Eiweiß44 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett56 %

So viel sind 100 kcal

Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,3 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium25 %379 mg
Kalium5,9 %237 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor35 %191 mg
Eisen22 %3,5 mg
Zink17 %1,4 mg
Jod67 %101 µg
Kupfer21 %260 µg
Mangan3,9 %136 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D15 %3,0 µg
Vitamin E34 %2,7 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B17,8 %0,08 mg
Vitamin B28,8 %0,10 mg
Niacin41 %4,9 mg
Pantothensäure3,0 %0,1 mg
Vitamin B69,6 %134 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1275 %3,0 µg
Vitamin C1,8 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien140 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,9 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,92 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt2,4 g

Omega-3: 0,98 g, Omega-6: 1,42 g, davon EPA und DHA zusammen 0,32 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade140 kcal
Fischmayonnaise mit Kabeljau143 kcal
Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade123 kcal
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade104 kcal
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt180 kcal

Eiweiß pro 100 g

Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade15,3 g
Fischmayonnaise mit Kabeljau11,9 g
Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade13 g
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade9,8 g
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt12 g

Ballaststoffe pro 100 g

Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade0,0 g
Fischmayonnaise mit Kabeljau0,1 g
Geflügelsalat (Huhn) mit Essigmarinade1,3 g
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade0,3 g
Thunfischsalat mit Mayonnaise, gestreckt mit Joghurt0,6 g

Alle Nährwerte von Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie140 kcal210 kcal
Eiweiß15,3 g22,9 g
Fett8,6 g13 g
Kohlenhydrate0,05 g0,08 g
davon Zucker0,04 g0,06 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz0,95 g1,42 g
Wasser73,1 g110 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,92 g1,38 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,25 g6,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,40 g3,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,98 g1,47 g
Omega-6-Fettsäuren1,42 g2,13 g
EPA0,163 g0,245 g
DHA0,160 g0,240 g
Cholesterin165 mg248 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium379 mg569 mg
Kalium237 mg356 mg
Calcium60 mg90 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor191 mg287 mg
Eisen3,5 mg5,3 mg
Zink1,4 mg2,0 mg
Jod101 µg152 µg
Kupfer260 µg390 µg
Mangan136 µg204 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A21 µg32 µg
Vitamin D3,0 µg4,5 µg
Vitamin E2,7 mg4,0 mg
Vitamin K8 µg12 µg
Vitamin B10,08 mg0,12 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin4,9 mg7,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B6134 µg201 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B123,0 µg4,5 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,04 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin1,41 g2,12 g
Lysin1,43 g2,15 g
Essenzielle Aminosäuren6,7 g10,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade?

100 g Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade haben 140 kcal (585 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 210 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade?

Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade enthält 15,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,9 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 22,9 g.

Wie viel Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Meeresfrüchte-Cocktail mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.