Salate und Obstsalate

Tintenfischsalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Tintenfischsalat mit Essigmarinade liefert 100 kcal und 7,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 100 kcal 150 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 7,0 g 10,5 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,8 g 2,7 g pro 1 Schale
Fett 6,9 g 10,4 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,9 g 1,4 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
150 kcal
Eiweiß
10,5 g
Kohlenhydrate
2,7 g
Fett
10,4 g
Ballaststoffe
1,4 g
Zucker
2,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 28 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (1,8 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien100kcal / 100 g
  • Eiweiß28 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett63 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Tintenfischsalat mit Essigmarinade100 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tintenfischsalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,0 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %306 mg
Kalium5,6 %225 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor13 %74 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink8,8 %0,7 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer29 %360 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E36 %2,9 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin20 %2,4 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B612 %170 µg
Biotin13 %5 µg
Folat6,3 %19 µg
Vitamin B1220 %0,8 µg
Vitamin C35 %33 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tintenfischsalat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tintenfischsalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien100 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,0 g
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Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker1,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,67 g
  • Einfach ungesättigt3,8 g
  • Mehrfach ungesättigt1,8 g

Omega-3: 0,64 g, Omega-6: 1,16 g, davon EPA und DHA zusammen 0,12 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,8 g
  • Stärke0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tintenfischsalat mit Essigmarinade100 kcal
Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen97 kcal
Tomaten-Thunfischsalat mit Essigmarinade106 kcal
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade104 kcal
Reissalat mit Gemüse, Kochschinken und Essigmarinade114 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tintenfischsalat mit Essigmarinade7,0 g
Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen6,7 g
Tomaten-Thunfischsalat mit Essigmarinade6,8 g
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade9,8 g
Reissalat mit Gemüse, Kochschinken und Essigmarinade4,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tintenfischsalat mit Essigmarinade0,9 g
Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen0,8 g
Tomaten-Thunfischsalat mit Essigmarinade0,9 g
Fischsalat mit Kabeljau und Essigmarinade0,3 g
Reissalat mit Gemüse, Kochschinken und Essigmarinade1,2 g

Alle Nährwerte von Tintenfischsalat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie100 kcal150 kcal
Eiweiß7,0 g10,5 g
Fett6,9 g10,4 g
Kohlenhydrate1,8 g2,7 g
davon Zucker1,8 g2,7 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,9 g1,4 g
Salz0,77 g1,15 g
Wasser82 g123 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,67 g1,01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,75 g5,63 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,79 g2,69 g
Omega-3-Fettsäuren0,64 g0,96 g
Omega-6-Fettsäuren1,16 g1,74 g
EPA0,029 g0,044 g
DHA0,090 g0,135 g
Cholesterin114 mg171 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium306 mg459 mg
Kalium225 mg338 mg
Calcium25 mg38 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor74 mg111 mg
Eisen1,7 mg2,6 mg
Zink0,7 mg1,0 mg
Jod10 µg15 µg
Kupfer360 µg540 µg
Mangan90 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A12 µg18 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E2,9 mg4,3 mg
Vitamin K18 µg27 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin2,4 mg3,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6170 µg255 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat19 µg29 µg
Vitamin B120,8 µg1,2 µg
Vitamin C33 mg50 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g1,4 g
Glukose0,8 g1,2 g
Saccharose0,08 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,51 g0,77 g
Lysin0,48 g0,72 g
Essenzielle Aminosäuren2,4 g3,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tintenfischsalat mit Essigmarinade?

100 g Tintenfischsalat mit Essigmarinade haben 100 kcal (417 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 150 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tintenfischsalat mit Essigmarinade?

Tintenfischsalat mit Essigmarinade enthält 7,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 10,5 g.

Wie viel Tintenfischsalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 100 g Tintenfischsalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tintenfischsalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.