Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade Kalorien und Nährwerte
Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade liefert 139 kcal und 7,0 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 209 kcal
- Eiweiß
- 10,5 g
- Kohlenhydrate
- 2,3 g
- Fett
- 16,9 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 2,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate5 %
- Fett74 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,7 g
- Einfach ungesättigt5,6 g
- Mehrfach ungesättigt2,6 g
Omega-3: 0,64 g, Omega-6: 1,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,6 g
- Stärke0,01 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Bessere Alternativen für die Diät
Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.
Alle Nährwerte von Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 139 kcal | 209 kcal |
| Eiweiß | 7,0 g | 10,5 g |
| Fett | 11,3 g | 16,9 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 2,3 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 2,3 g |
| davon Stärke | 0,01 g | 0,02 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,8 g |
| Salz | 0,51 g | 0,77 g |
| Wasser | 78,5 g | 118 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,70 g | 2,55 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,59 g | 8,39 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,55 g | 3,82 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,64 g | 0,96 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,90 g | 2,85 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,030 g | 0,045 g |
| Cholesterin | 168 mg | 252 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 204 mg | 306 mg |
| Kalium | 154 mg | 231 mg |
| Calcium | 34 mg | 51 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 108 mg | 162 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Jod | 25 µg | 38 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 80 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 140 µg | 210 µg |
| Vitamin D | 1,1 µg | 1,7 µg |
| Vitamin E | 2,3 mg | 3,5 mg |
| Vitamin K | 21 µg | 32 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,23 mg | 0,35 mg |
| Niacin | 1,8 mg | 2,7 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 57 µg | 86 µg |
| Biotin | 8 µg | 12 µg |
| Folat | 51 µg | 77 µg |
| Vitamin B12 | 1,0 µg | 1,5 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 13 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,6 g | 0,9 g |
| Glukose | 0,7 g | 1,1 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,55 g | 0,82 g |
| Lysin | 0,41 g | 0,62 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,9 g | 4,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade?
100 g Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade haben 139 kcal (575 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 209 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade?
Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade enthält 7,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 10,5 g.
Wie viel Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 72 g Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Eiersalat mit Tomaten und Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
