Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne Kalorien und Nährwerte
Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne liefert 157 kcal und 6,1 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 236 kcal
- Eiweiß
- 9,1 g
- Kohlenhydrate
- 7,1 g
- Fett
- 18,2 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
- Zucker
- 6,9 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß16 %
- Kohlenhydrate12 %
- Fett71 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,9 g
- Einfach ungesättigt6,3 g
- Mehrfach ungesättigt2,9 g
Omega-3: 1,55 g, Omega-6: 1,37 g, davon EPA und DHA zusammen 0,67 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker4,6 g
- Sonstige0,10 g
Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 2,9 g, Laktose 0,3 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 157 kcal | 236 kcal |
| Eiweiß | 6,1 g | 9,1 g |
| Fett | 12,1 g | 18,2 g |
| Kohlenhydrate | 4,7 g | 7,1 g |
| davon Zucker | 4,6 g | 6,9 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 1,4 g |
| Salz | 3,45 g | 5,18 g |
| Wasser | 73 g | 110 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,90 g | 2,85 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,30 g | 9,45 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,92 g | 4,38 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,55 g | 2,33 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,37 g | 2,06 g |
| EPA | 0,500 g | 0,750 g |
| DHA | 0,170 g | 0,255 g |
| Cholesterin | 36 mg | 54 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 1.380 mg | 2.070 mg |
| Kalium | 230 mg | 345 mg |
| Calcium | 50 mg | 75 mg |
| Magnesium | 21 mg | 32 mg |
| Phosphor | 20 mg | 30 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Jod | 17 µg | 26 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 90 µg | 135 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 26 µg | 39 µg |
| Vitamin D | 8,0 µg | 12 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Vitamin K | 11 µg | 17 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 120 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 25 µg | 38 µg |
| Vitamin B12 | 2,3 µg | 3,4 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0,3 g | 0,4 g |
| Fruktose | 0,8 g | 1,2 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,8 g |
| Saccharose | 2,9 g | 4,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,47 g | 0,71 g |
| Lysin | 0,53 g | 0,80 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,5 g | 3,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne?
100 g Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne haben 157 kcal (650 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 236 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne?
Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne enthält 6,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 9,1 g.
Wie viel Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 64 g Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Heringssalat mit Roter Bete, Apfel, Gewürzgurke und Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
