Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft Kalorien und Nährwerte
Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft liefert 216 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 324 kcal
- Eiweiß
- 11,1 g
- Kohlenhydrate
- 7,5 g
- Fett
- 27 g
- Ballaststoffe
- 2,3 g
- Zucker
- 5,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß14 %
- Kohlenhydrate9 %
- Fett75 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,1 g
- Einfach ungesättigt8,6 g
- Mehrfach ungesättigt3,8 g
Omega-3: 1,09 g, Omega-6: 2,69 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,7 g
- Stärke1,0 g
- Sonstige0,30 g
Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 1,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Energie | 216 kcal | 324 kcal |
| Eiweiß | 7,4 g | 11,1 g |
| Fett | 18 g | 27 g |
| Kohlenhydrate | 5,0 g | 7,5 g |
| davon Zucker | 3,7 g | 5,6 g |
| davon Stärke | 1,0 g | 1,5 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 2,3 g |
| Salz | 0,50 g | 0,75 g |
| Wasser | 67 g | 101 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,02 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,07 g | 6,11 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 8,62 g | 12,9 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,79 g | 5,69 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,09 g | 1,64 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 2,69 g | 4,04 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,010 g | 0,015 g |
| Cholesterin | 69 mg | 104 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Natrium | 201 mg | 302 mg |
| Kalium | 174 mg | 261 mg |
| Calcium | 173 mg | 260 mg |
| Magnesium | 14 mg | 21 mg |
| Phosphor | 158 mg | 237 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Jod | 9 µg | 14 µg |
| Kupfer | 70 µg | 105 µg |
| Mangan | 140 µg | 210 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Vitamin A | 76 µg | 114 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,9 mg | 4,3 mg |
| Vitamin K | 33 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,11 mg | 0,17 mg |
| Niacin | 2,3 mg | 3,4 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 150 µg |
| Biotin | 4 µg | 6 µg |
| Folat | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin B12 | 0,7 µg | 1,0 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 15 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,4 g | 2,1 g |
| Glukose | 0,8 g | 1,2 g |
| Saccharose | 1,5 g | 2,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Schale |
|---|---|---|
| Leucin | 0,67 g | 1,00 g |
| Lysin | 0,59 g | 0,89 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,3 g | 5,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft?
100 g Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft haben 216 kcal (894 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 324 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft?
Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 11,1 g.
Wie viel Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 46 g Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schichtsalat mit Gemüse, Früchten, Käse, Eiern, Schinken und Mayonnaise mit Zitronensaft zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
