Salate und Obstsalate

Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade liefert 255 kcal und 10,4 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 255 kcal 383 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 10,4 g 15,6 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 1,6 g 2,4 g pro 1 Schale
Fett 22,5 g 33,8 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,3 g 0,4 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
383 kcal
Eiweiß
15,6 g
Kohlenhydrate
2,4 g
Fett
33,8 g
Ballaststoffe
0,4 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (10,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,6 g pro 100 g)Fett: 81 % der Kalorien (22,5 g pro 100 g)255kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett81 %

So viel sind 100 kcal

Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade39 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,4 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium31 %459 mg
Kalium4,1 %164 mg
Calcium26 %260 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor39 %216 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink18 %1,5 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A7,9 %55 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E25 %2,0 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin27 %3,3 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B68,4 %118 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B1214 %0,6 µg
Vitamin C20 %19 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien255 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt8,0 g
  • Einfach ungesättigt9,3 g
  • Mehrfach ungesättigt3,2 g

Omega-3: 0,75 g, Omega-6: 2,41 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke0,01 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade255 kcal
Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade251 kcal
Wurstsalat Schweizer Art287 kcal
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne231 kcal
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade203 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade10,4 g
Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade7,6 g
Wurstsalat Schweizer Art10,3 g
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne13,9 g
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade0,3 g
Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade0,2 g
Wurstsalat Schweizer Art0,1 g
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne0,2 g
Wurstsalat bayerische Art mit warmer Essigmarinade0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Tomate-Mozzarella (Caprese)185 kcal · 7,2 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie255 kcal383 kcal
Eiweiß10,4 g15,6 g
Fett22,5 g33,8 g
Kohlenhydrate1,6 g2,4 g
davon Zucker1,6 g2,4 g
davon Stärke0,01 g0,02 g
Ballaststoffe0,3 g0,4 g
Salz1,15 g1,72 g
Wasser62,1 g93,2 g
Alkohol0,01 g0,02 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren8,00 g12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,30 g14 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,16 g4,74 g
Omega-3-Fettsäuren0,75 g1,13 g
Omega-6-Fettsäuren2,41 g3,62 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin36 mg54 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium459 mg689 mg
Kalium164 mg246 mg
Calcium260 mg390 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor216 mg324 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink1,5 mg2,2 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan50 µg75 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A55 µg83 µg
Vitamin D0,06 µg0,09 µg
Vitamin E2,0 mg3,0 mg
Vitamin K18 µg27 µg
Vitamin B10,21 mg0,32 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin3,3 mg4,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6118 µg177 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat10 µg15 µg
Vitamin B120,6 µg0,8 µg
Vitamin C19 mg28 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,4 g0,6 g
Glukose0,6 g0,9 g
Saccharose0,6 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,89 g1,33 g
Lysin0,84 g1,26 g
Essenzielle Aminosäuren4,5 g6,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade?

100 g Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade haben 255 kcal (1.054 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 383 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade?

Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade enthält 10,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 15,6 g.

Wie viel Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 39 g Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.