Salate und Obstsalate

Wurstsalat Schweizer Art Kalorien und Nährwerte

Wurstsalat Schweizer Art liefert 287 kcal und 10,3 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 287 kcal 431 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 10,3 g 15,5 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 0,6 g 0,8 g pro 1 Schale
Fett 26,8 g 40,2 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
431 kcal
Eiweiß
15,5 g
Kohlenhydrate
0,8 g
Fett
40,2 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 14 % der Kalorien (10,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 85 % der Kalorien (26,8 g pro 100 g)287kcal / 100 g
  • Eiweiß14 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett85 %

So viel sind 100 kcal

Wurstsalat Schweizer Art35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wurstsalat Schweizer Art? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,3 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %600 mg
Kalium3,5 %138 mg
Calcium7,4 %74 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor20 %110 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A2,7 %19 µg
Vitamin D0,7 %0,1 µg
Vitamin E35 %2,8 mg
Vitamin K40 %24 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B25,0 %0,06 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure1,8 %0,09 mg
Vitamin B68,1 %113 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B126,5 %0,3 µg
Vitamin C15 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Wurstsalat Schweizer Art

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Wurstsalat Schweizer Art im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien287 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,8 g
  • Einfach ungesättigt10,3 g
  • Mehrfach ungesättigt4,3 g

Omega-3: 1,15 g, Omega-6: 3,17 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Wurstsalat Schweizer Art287 kcal
Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade255 kcal
Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade251 kcal
Käsesalat mit Essigmarinade292 kcal
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne231 kcal

Eiweiß pro 100 g

Wurstsalat Schweizer Art10,3 g
Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade10,4 g
Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade7,6 g
Käsesalat mit Essigmarinade18,7 g
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne13,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Wurstsalat Schweizer Art0,1 g
Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade0,3 g
Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade0,2 g
Käsesalat mit Essigmarinade0,1 g
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Käsesalat mit Essigmarinade292 kcal · 18,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Wurstsalat Schweizer Art

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie287 kcal431 kcal
Eiweiß10,3 g15,5 g
Fett26,8 g40,2 g
Kohlenhydrate0,6 g0,8 g
davon Zucker0,5 g0,7 g
davon Stärke0,06 g0,09 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
Salz1,50 g2,25 g
Wasser59 g88,5 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren4,76 g7,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,3 g15,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,34 g6,51 g
Omega-3-Fettsäuren1,15 g1,72 g
Omega-6-Fettsäuren3,17 g4,76 g
EPA0,001 g0,002 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin36 mg54 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium600 mg900 mg
Kalium138 mg207 mg
Calcium74 mg111 mg
Magnesium10 mg15 mg
Phosphor110 mg165 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink1,1 mg1,6 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan30 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A19 µg29 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E2,8 mg4,2 mg
Vitamin K24 µg36 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,06 mg0,08 mg
Niacin5,4 mg8,1 mg
Pantothensäure0,09 mg0,1 mg
Vitamin B6113 µg170 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C14 mg21 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,92 g1,37 g
Lysin0,65 g0,98 g
Essenzielle Aminosäuren5,0 g7,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wurstsalat Schweizer Art?

100 g Wurstsalat Schweizer Art haben 287 kcal (1.186 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 431 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Wurstsalat Schweizer Art?

Wurstsalat Schweizer Art enthält 10,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,6 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 15,5 g.

Wie viel Wurstsalat Schweizer Art sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Wurstsalat Schweizer Art. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Wurstsalat Schweizer Art zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.