Salate und Obstsalate

Käsesalat mit Essigmarinade Kalorien und Nährwerte

Käsesalat mit Essigmarinade liefert 292 kcal und 18,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 292 kcal 438 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 18,7 g 28 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 0,6 g 0,9 g pro 1 Schale
Fett 23,6 g 35,5 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
438 kcal
Eiweiß
28 g
Kohlenhydrate
0,9 g
Fett
35,5 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (18,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Fett: 73 % der Kalorien (23,6 g pro 100 g)292kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett73 %

So viel sind 100 kcal

Käsesalat mit Essigmarinade34 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Käsesalat mit Essigmarinade? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß39 %18,7 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %195 mg
Kalium2,9 %118 mg
Calcium67 %671 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor82 %451 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink38 %3,0 mg
Jod11 %16 µg
Kupfer11 %140 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A27 %188 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E21 %1,7 mg
Vitamin K32 %19 µg
Vitamin B12,4 %0,02 mg
Vitamin B221 %0,24 mg
Niacin38 %4,5 mg
Pantothensäure7,6 %0,4 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin13 %5 µg
Folat10 %31 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C1,2 %1 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Käsesalat mit Essigmarinade

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Käsesalat mit Essigmarinade im Vergleich zu allen 145 Einträgen in Salate und Obstsalate. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien292 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
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Ballaststoffe0,1 g
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Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt12,4 g
  • Einfach ungesättigt7,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,56 g, Omega-6: 1,51 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Käsesalat mit Essigmarinade292 kcal
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne231 kcal
Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade255 kcal
Wurstsalat Schweizer Art287 kcal
Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade251 kcal

Eiweiß pro 100 g

Käsesalat mit Essigmarinade18,7 g
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne13,9 g
Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade10,4 g
Wurstsalat Schweizer Art10,3 g
Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade7,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Käsesalat mit Essigmarinade0,1 g
Fleischsalat (Rind) mit Mayonnaise, gestreckt mit saurer Sahne0,2 g
Wurst-Käsesalat mit Essigmarinade0,3 g
Wurstsalat Schweizer Art0,1 g
Wurstsalat mit Gewürzgurke und Essigmarinade0,2 g

Alle Nährwerte von Käsesalat mit Essigmarinade

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie292 kcal438 kcal
Eiweiß18,7 g28 g
Fett23,6 g35,5 g
Kohlenhydrate0,6 g0,9 g
davon Zucker0,6 g0,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
Salz0,49 g0,73 g
Wasser53,1 g79,7 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren12,4 g18,6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7,55 g11,3 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,07 g3,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,56 g0,84 g
Omega-6-Fettsäuren1,51 g2,27 g
EPA0 g0 g
DHA0,014 g0,021 g
Cholesterin122 mg183 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium195 mg293 mg
Kalium118 mg177 mg
Calcium671 mg1.007 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor451 mg677 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink3,0 mg4,6 mg
Jod16 µg24 µg
Kupfer140 µg210 µg
Mangan50 µg75 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A188 µg282 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E1,7 mg2,5 mg
Vitamin K19 µg29 µg
Vitamin B10,02 mg0,04 mg
Vitamin B20,24 mg0,35 mg
Niacin4,5 mg6,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B661 µg92 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat31 µg47 µg
Vitamin B121,8 µg2,7 µg
Vitamin C1 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,3 g0,5 g
Saccharose0,2 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin1,74 g2,61 g
Lysin1,48 g2,21 g
Essenzielle Aminosäuren8,6 g12,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Käsesalat mit Essigmarinade?

100 g Käsesalat mit Essigmarinade haben 292 kcal (1.212 kJ). 1 Schale mit etwa 150 g liefert rund 438 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Käsesalat mit Essigmarinade?

Käsesalat mit Essigmarinade enthält 18,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Schale (150 g) stecken etwa 28 g.

Wie viel Käsesalat mit Essigmarinade sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 34 g Käsesalat mit Essigmarinade. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Käsesalat mit Essigmarinade zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.