Brot und Brötchen

Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet Kalorien und Nährwerte

Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet liefert 319 kcal und 10,1 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 319 kcal 160 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,1 g 5,1 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 57,1 g 28,5 g pro 1 Scheibe
Fett 4,4 g 2,2 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 4,8 g 2,4 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
28,5 g
Fett
2,2 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
2,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 72 % der Kalorien (57,1 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien319kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate72 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,1 g
Ballaststoffe16 %4,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium49 %729 mg
Kalium4,1 %162 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium7,6 %23 mg
Phosphor20 %108 mg
Eisen6,5 %1,0 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer11 %134 µg
Mangan20 %707 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B27,7 %0,09 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin5,8 %2 µg
Folat3,9 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien319 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,8 g
wenigermehr
Zucker4,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,7 g
  • Einfach ungesättigt0,95 g
  • Mehrfach ungesättigt0,51 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,44 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,5 g
  • Stärke52,6 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet319 kcal
Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet319 kcal
Weizenbrötchen mit Zwiebeln299 kcal
Weizenbrötchen mit Mohn298 kcal
Weizenbrötchen mit Ölsamen300 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet10,1 g
Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet10,2 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln9,4 g
Weizenbrötchen mit Mohn9,6 g
Weizenbrötchen mit Ölsamen9,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet4,8 g
Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet4,5 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln4,3 g
Weizenbrötchen mit Mohn4,5 g
Weizenbrötchen mit Ölsamen4,4 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Roggenvollkornbrötchen256 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie319 kcal160 kcal
Eiweiß10,1 g5,1 g
Fett4,4 g2,2 g
Kohlenhydrate57,1 g28,5 g
davon Zucker4,5 g2,3 g
davon Stärke52,6 g26,3 g
Ballaststoffe4,8 g2,4 g
davon löslich1,5 g0,8 g
Salz1,82 g0,91 g
Wasser21 g10,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren2,67 g1,33 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,95 g0,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g0,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,44 g0,22 g
EPA0,003 g0,002 g
DHA0,001 g0,001 g
Cholesterin5 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium729 mg365 mg
Kalium162 mg81 mg
Calcium19 mg10 mg
Magnesium23 mg11 mg
Phosphor108 mg54 mg
Eisen1,0 mg0,5 mg
Zink0,8 mg0,4 mg
Jod3 µg2 µg
Kupfer134 µg67 µg
Mangan707 µg354 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A1 µg0,5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,2 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,15 mg0,07 mg
Vitamin B20,09 mg0,04 mg
Niacin3,4 mg1,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,09 mg
Vitamin B6110 µg55 µg
Biotin2 µg1 µg
Folat12 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose1,0 g0,5 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,70 g0,35 g
Lysin0,23 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet?

100 g Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet haben 319 kcal (1.346 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet?

Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet enthält 10,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizentoastbrot/Buttertoastbrot, getoastet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.