Brot und Brötchen

Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet Kalorien und Nährwerte

Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet liefert 319 kcal und 10,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.

Kalorien 319 kcal 160 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,2 g 5,1 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 58 g 29 g pro 1 Scheibe
Fett 4,1 g 2,0 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 4,5 g 2,2 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
160 kcal
Eiweiß
5,1 g
Kohlenhydrate
29 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (10,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 73 % der Kalorien (58 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien319kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate73 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet31 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß21 %10,2 g
Ballaststoffe15 %4,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium40 %604 mg
Kalium4,0 %161 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor20 %109 mg
Eisen6,9 %1,1 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan15 %526 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K0,8 %0,5 µg
Vitamin B117 %0,17 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin27 %3,3 mg
Pantothensäure4,4 %0,2 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien319 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe4,5 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,4 g
  • Einfach ungesättigt1,5 g
  • Mehrfach ungesättigt0,86 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,74 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke56 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet319 kcal
Weizenbrötchen mit Zwiebeln299 kcal
Weizenbrötchen mit Sesam299 kcal
Weizenbrötchen mit Mohn298 kcal
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen298 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet10,2 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln9,4 g
Weizenbrötchen mit Sesam9,6 g
Weizenbrötchen mit Mohn9,6 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen9,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet4,5 g
Weizenbrötchen mit Zwiebeln4,3 g
Weizenbrötchen mit Sesam4,3 g
Weizenbrötchen mit Mohn4,5 g
Weizenbrötchen mit Sonnenblumenkernen4,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Roggenvollkornbrötchen256 kcal · 7,6 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie319 kcal160 kcal
Eiweiß10,2 g5,1 g
Fett4,1 g2,0 g
Kohlenhydrate58 g29 g
davon Zucker1,9 g1,0 g
davon Stärke56 g28 g
Ballaststoffe4,5 g2,2 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,51 g0,76 g
Wasser23 g11,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren1,39 g0,70 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,52 g0,76 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,86 g0,43 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,74 g0,37 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium604 mg302 mg
Kalium161 mg81 mg
Calcium19 mg10 mg
Magnesium22 mg11 mg
Phosphor109 mg55 mg
Eisen1,1 mg0,5 mg
Zink1,0 mg0,5 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer110 µg55 µg
Mangan526 µg263 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K0,5 µg0,3 µg
Vitamin B10,17 mg0,08 mg
Vitamin B20,16 mg0,08 mg
Niacin3,3 mg1,7 mg
Pantothensäure0,2 mg0,1 mg
Vitamin B682 µg41 µg
Biotin4 µg2 µg
Folat12 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,01 g0,01 g
Glukose0,02 g0,01 g
Saccharose0,1 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,68 g0,34 g
Lysin0,27 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g1,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet?

100 g Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet haben 319 kcal (1.347 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 160 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet?

Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet enthält 10,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,2 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,1 g.

Wie viel Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 31 g Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizentoastbrot mit Roggen, getoastet zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Viele Kohlenhydrate und weniger Ballaststoffe als Haferflocken. Gut für den Refeed-Tag, sonst abgewogen als Beilage.