Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Weizenkleber/Weizengluten Kalorien und Nährwerte

Weizenkleber/Weizengluten liefert 394 kcal und 80,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 394 kcal 158 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 80,6 g 32,2 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 13,5 g 5,4 g pro 1 Schale
Fett 1,9 g 0,7 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,6 g 0,2 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
158 kcal
Eiweiß
32,2 g
Kohlenhydrate
5,4 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
5,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 82 % der Kalorien (80,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (13,5 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)394kcal / 100 g
  • Eiweiß82 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett4 %

So viel sind 100 kcal

Weizenkleber/Weizengluten25 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weizenkleber/Weizengluten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß168 %80,6 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %29 mg
Kalium2,5 %100 mg
Calcium14 %142 mg
Magnesium93 %278 mg
Phosphor47 %260 mg
Eisen33 %5,2 mg
Zink59 %4,7 mg
Jodkeine Daten
Kupfer128 %1,60 mg
Mangan116 %4,07 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B169 %0,69 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin129 %15,5 mg
Pantothensäure36 %1,8 mg
Vitamin B6keine Daten
Biotin6,5 %3 µg
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C1,7 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weizenkleber/Weizengluten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weizenkleber/Weizengluten im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien394 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal20,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker13,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,23 g
  • Einfach ungesättigt0,21 g
  • Mehrfach ungesättigt0,88 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,82 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker13,5 g

Zuckerarten: Fruktose 1,2 g, Saccharose 12,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weizenkleber/Weizengluten394 kcal
Weizenglutenfertigmischung, Trockenprodukt404 kcal
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)199 kcal
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig128 kcal
Weizen gepufft, ungesüßt368 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weizenkleber/Weizengluten80,6 g
Weizenglutenfertigmischung, Trockenprodukt72,7 g
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)28,4 g
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig17 g
Weizen gepufft, ungesüßt15,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weizenkleber/Weizengluten0,6 g
Weizenglutenfertigmischung, Trockenprodukt2,4 g
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)2,1 g
Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig0,3 g
Weizen gepufft, ungesüßt9,0 g

Alle Nährwerte von Weizenkleber/Weizengluten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie394 kcal158 kcal
Eiweiß80,6 g32,2 g
Fett1,9 g0,7 g
Kohlenhydrate13,5 g5,4 g
davon Zucker13,5 g5,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0,6 g0,2 g
Salz0,07 g0,03 g
Wasser8,2 g3,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,23 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,88 g0,35 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,82 g0,33 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,5 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium29 mg12 mg
Kalium100 mg40 mg
Calcium142 mg57 mg
Magnesium278 mg111 mg
Phosphor260 mg104 mg
Eisen5,2 mg2,1 mg
Zink4,7 mg1,9 mg
Kupfer1,60 mg640 µg
Mangan4,07 mg1,63 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,69 mg0,28 mg
Vitamin B20,26 mg0,10 mg
Niacin15,5 mg6,2 mg
Pantothensäure1,8 mg0,7 mg
Biotin3 µg1 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg0,6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose1,2 g0,5 g
Glukose0 g0 g
Saccharose12,3 g4,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin5,30 g2,12 g
Lysin1,60 g0,64 g
Essenzielle Aminosäuren22,5 g9,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weizenkleber/Weizengluten?

100 g Weizenkleber/Weizengluten haben 394 kcal (1.672 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 158 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weizenkleber/Weizengluten?

Weizenkleber/Weizengluten enthält 80,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 20,5 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 32,2 g.

Wie viel Weizenkleber/Weizengluten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 25 g Weizenkleber/Weizengluten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weizenkleber/Weizengluten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.