Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig Kalorien und Nährwerte

Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig liefert 128 kcal und 17 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 128 kcal 51 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 17 g 6,8 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 8,7 g 3,5 g pro 1 Schale
Fett 2,7 g 1,1 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 0,3 g 0,1 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
51 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
3,5 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 53 % der Kalorien (17 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (8,7 g pro 100 g)Fett: 19 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)128kcal / 100 g
  • Eiweiß53 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett19 %

So viel sind 100 kcal

Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %17 g
Ballaststoffe1,0 %0,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium20 %300 mg
Kalium4,3 %170 mg
Calcium12 %116 mg
Magnesium16 %49 mg
Phosphor23 %124 mg
Eisen6,3 %1,0 mg
Zink13 %1,1 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer16 %200 µg
Mangan19 %650 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E18 %1,5 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin32 %3,8 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B60,0 %0 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B125,0 %0,2 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (40 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien128 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,3 g
wenigermehr
Zucker5,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt0,70 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 1,40 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,4 g
  • Stärke3,3 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,6 g, Laktose 3,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig128 kcal
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung117 kcal
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung123 kcal
Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung125 kcal
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)199 kcal

Eiweiß pro 100 g

Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig17 g
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung5,0 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,6 g
Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,9 g
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)28,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig0,3 g
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,4 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung1,9 g
Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,3 g
Fleischersatz glutenhaltig (Seitan)2,1 g

Alle Nährwerte von Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie128 kcal51 kcal
Eiweiß17 g6,8 g
Fett2,7 g1,1 g
Kohlenhydrate8,7 g3,5 g
davon Zucker5,4 g2,2 g
davon Stärke3,3 g1,3 g
Ballaststoffe0,3 g0,1 g
Salz0,75 g0,30 g
Wasser70,4 g28,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g0,28 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,40 g0,56 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren1,40 g0,56 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg0,6 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium300 mg120 mg
Kalium170 mg68 mg
Calcium116 mg46 mg
Magnesium49 mg20 mg
Phosphor124 mg50 mg
Eisen1,0 mg0,4 mg
Zink1,1 mg0,4 mg
Jod9 µg4 µg
Kupfer200 µg80 µg
Mangan650 µg260 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A1 µg0,4 µg
Vitamin D0,00 µg0,00 µg
Vitamin E1,5 mg0,6 mg
Vitamin K1 µg0,4 µg
Vitamin B10,12 mg0,05 mg
Vitamin B20,20 mg0,08 mg
Niacin3,8 mg1,5 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B60 µg0 µg
Biotin3 µg1 µg
Folat8 µg3 µg
Vitamin B120,2 µg0,08 µg
Vitamin C0,3 mg0,1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose3,4 g1,4 g
Fruktose0,2 g0,06 g
Glukose0,1 g0,04 g
Saccharose1,6 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin1,30 g0,52 g
Lysin0,70 g0,28 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g2,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig?

100 g Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig haben 128 kcal (540 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 51 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig?

Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig enthält 17 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Fleischersatz gluten-, milch- und sojahaltig zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.