Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung Kalorien und Nährwerte

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung liefert 123 kcal und 4,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 123 kcal 55 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 4,6 g 2,1 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 12,8 g 5,8 g pro 1 Schale
Fett 5,2 g 2,3 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 1,9 g 0,9 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 45 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
55 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
5,8 g
Fett
2,3 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
3,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 43 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Fett: 39 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien123kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate43 %
  • Fett39 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung81 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,6 %4,6 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,7 %26 mg
Kalium5,4 %216 mg
Calcium7,8 %78 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor21 %115 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink10 %0,8 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan17 %600 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin13 %1,6 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin10 %4 µg
Folat4,0 %12 µg
Vitamin B123,2 %0,1 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (45 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien123 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
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Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker7,5 g
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Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,1 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,00 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker7,5 g
  • Stärke5,2 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 1,7 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 2,1 g, Laktose 2,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung123 kcal
Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung125 kcal
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung117 kcal
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung154 kcal
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,6 g
Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,9 g
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung5,0 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,8 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung4,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung1,9 g
Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,3 g
Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,4 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,0 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung3,7 g

Alle Nährwerte von Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie123 kcal55 kcal
Eiweiß4,6 g2,1 g
Fett5,2 g2,3 g
Kohlenhydrate12,8 g5,8 g
davon Zucker7,5 g3,4 g
davon Stärke5,2 g2,3 g
Ballaststoffe1,9 g0,9 g
Salz0,07 g0,03 g
Wasser72,8 g32,8 g
Alkohol0,01 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren2,20 g0,99 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,63 g0,73 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,10 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren1,00 g0,45 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium26 mg12 mg
Kalium216 mg97 mg
Calcium78 mg35 mg
Magnesium29 mg13 mg
Phosphor115 mg52 mg
Eisen0,6 mg0,3 mg
Zink0,8 mg0,4 mg
Jod3 µg1 µg
Kupfer100 µg45 µg
Mangan600 µg270 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A27 µg12 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg0,4 mg
Vitamin K3 µg1 µg
Vitamin B10,07 mg0,03 mg
Vitamin B20,15 mg0,07 mg
Niacin1,6 mg0,7 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B690 µg41 µg
Biotin4 µg2 µg
Folat12 µg5 µg
Vitamin B120,1 µg0,06 µg
Vitamin C3 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose2,1 g0,9 g
Fruktose1,7 g0,8 g
Glukose1,1 g0,5 g
Saccharose2,1 g0,9 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,40 g0,18 g
Lysin0,29 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren1,9 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung?

100 g Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung haben 123 kcal (515 kJ). 1 Schale mit etwa 45 g liefert rund 55 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung?

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung enthält 4,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Schale (45 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 81 g Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.