Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung Kalorien und Nährwerte

Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung liefert 117 kcal und 5,0 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 117 kcal 47 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 5,0 g 2,0 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 12,7 g 5,1 g pro 1 Schale
Fett 4,3 g 1,7 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 2,4 g 1,0 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 40 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
47 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
1,7 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
2,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 18 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (12,7 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien117kcal / 100 g
  • Eiweiß18 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung85 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß10 %5,0 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,8 %27 mg
Kalium5,5 %218 mg
Calcium8,4 %84 mg
Magnesium12 %36 mg
Phosphor24 %130 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer9,7 %121 µg
Mangan20 %690 µg

Vitamine

Vitamin A3,9 %27 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B67,9 %111 µg
Biotin10 %4 µg
Folat7,0 %21 µg
Vitamin B123,2 %0,1 µg
Vitamin C3,4 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien117 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker5,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,7 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,33 g, Omega-6: 0,82 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,1 g
  • Stärke7,5 g
  • Sonstige0,12 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 1,2 g, Laktose 2,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung117 kcal
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung123 kcal
Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung125 kcal
Müsli ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung143 kcal
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung5,0 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,6 g
Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,9 g
Müsli ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung5,5 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung4,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,4 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung1,9 g
Müsli gesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung2,3 g
Müsli ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,8 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung3,7 g

Alle Nährwerte von Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie117 kcal47 kcal
Eiweiß5,0 g2,0 g
Fett4,3 g1,7 g
Kohlenhydrate12,7 g5,1 g
davon Zucker5,1 g2,0 g
davon Stärke7,5 g3,0 g
Ballaststoffe2,4 g1,0 g
Salz0,07 g0,03 g
Wasser73 g29,2 g
Alkohol0,01 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,73 g0,69 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,13 g0,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,15 g0,46 g
Omega-3-Fettsäuren0,33 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,82 g0,33 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium27 mg11 mg
Kalium218 mg87 mg
Calcium84 mg34 mg
Magnesium36 mg14 mg
Phosphor130 mg52 mg
Eisen0,9 mg0,4 mg
Zink0,9 mg0,3 mg
Jod3 µg1 µg
Kupfer121 µg48 µg
Mangan690 µg276 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A27 µg11 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,2 mg
Vitamin K2 µg0,8 µg
Vitamin B10,10 mg0,04 mg
Vitamin B20,13 mg0,05 mg
Niacin1,9 mg0,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,2 mg
Vitamin B6111 µg44 µg
Biotin4 µg2 µg
Folat21 µg8 µg
Vitamin B120,1 µg0,05 µg
Vitamin C3 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose2,1 g0,8 g
Fruktose0,9 g0,4 g
Glukose0,4 g0,2 g
Saccharose1,2 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,43 g0,17 g
Lysin0,31 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung?

100 g Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung haben 117 kcal (491 kJ). 1 Schale mit etwa 40 g liefert rund 47 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung?

Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung enthält 5,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (40 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 85 g Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Müsli ungesüßt, mit Joghurt 3,5 % Fett und Fruchtmischung zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.