Frühstückscerealien und Getreideprodukte

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung Kalorien und Nährwerte

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung liefert 142 kcal und 4,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 142 kcal 64 kcal pro 1 Schale
Eiweiß 4,7 g 2,1 g pro 1 Schale
Kohlenhydrate 16,5 g 7,4 g pro 1 Schale
Fett 5,4 g 2,4 g pro 1 Schale
Ballaststoffe 3,7 g 1,7 g pro 1 Schale

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Schale“ entspricht etwa 45 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
64 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
7,4 g
Fett
2,4 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
3,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 13 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (16,5 g pro 100 g)Fett: 34 % der Kalorien (5,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien142kcal / 100 g
  • Eiweiß13 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett34 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,8 %4,7 g
Ballaststoffe12 %3,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,8 %12 mg
Kalium5,6 %225 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium14 %42 mg
Phosphor17 %95 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer15 %190 µg
Mangan31 %1,10 mg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B65,7 %80 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,7 %17 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Schale (45 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung im Vergleich zu allen 73 Einträgen in Frühstückscerealien und Getreideprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien142 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,7 g
wenigermehr
Zucker8,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,3 g
  • Einfach ungesättigt1,9 g
  • Mehrfach ungesättigt1,9 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,70 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,0 g
  • Stärke8,3 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 2,7 g, Glukose 1,8 g, Saccharose 3,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung142 kcal
Müsli gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung138 kcal
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung154 kcal
Müsli ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung143 kcal
Müsli gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung154 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung4,7 g
Müsli gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung5,0 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung4,8 g
Müsli ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung5,5 g
Müsli gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung3,7 g
Müsli gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung4,2 g
Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,0 g
Müsli ungesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,8 g
Müsli gesüßt, mit Milch 3,5 % Fett und Fruchtmischung3,5 g

Alle Nährwerte von Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Energie142 kcal64 kcal
Eiweiß4,7 g2,1 g
Fett5,4 g2,4 g
Kohlenhydrate16,5 g7,4 g
davon Zucker8,0 g3,6 g
davon Stärke8,3 g3,7 g
Ballaststoffe3,7 g1,7 g
Salz0,03 g0,01 g
Wasser67,3 g30,3 g
Alkohol0,02 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Schale
Gesättigte Fettsäuren1,30 g0,59 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,86 g0,84 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,90 g0,86 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,09 g
Omega-6-Fettsäuren1,70 g0,77 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,02 mg0,01 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Schale
Natrium12 mg5 mg
Kalium225 mg101 mg
Calcium21 mg9 mg
Magnesium42 mg19 mg
Phosphor95 mg43 mg
Eisen1,2 mg0,5 mg
Zink0,9 mg0,4 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer190 µg86 µg
Mangan1,10 mg495 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Schale
Vitamin A4 µg2 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg0,5 mg
Vitamin K3 µg1 µg
Vitamin B10,13 mg0,06 mg
Vitamin B20,07 mg0,03 mg
Niacin1,5 mg0,7 mg
Pantothensäure0,3 mg0,1 mg
Vitamin B680 µg36 µg
Biotin5 µg2 µg
Folat17 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Schale
Laktose0 g0 g
Fruktose2,7 g1,2 g
Glukose1,8 g0,8 g
Saccharose3,5 g1,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Schale
Leucin0,34 g0,15 g
Lysin0,20 g0,09 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g0,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung?

100 g Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung haben 142 kcal (594 kJ). 1 Schale mit etwa 45 g liefert rund 64 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung?

Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung enthält 4,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Schale (45 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knuspermüsli (Granola) gesüßt, mit Sojadrink und Fruchtmischung zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.