Suppen, Brühen und Soßen

Weißkohl-Eintopf Kalorien und Nährwerte

Weißkohl-Eintopf liefert 68 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 68 kcal 170 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 1,4 g 3,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,9 g 14,8 g pro 1 Teller
Fett 3,7 g 9,3 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 2,6 g 6,5 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
170 kcal
Eiweiß
3,5 g
Kohlenhydrate
14,8 g
Fett
9,3 g
Ballaststoffe
6,5 g
Zucker
14,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (5,9 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien68kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Weißkohl-Eintopf147 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weißkohl-Eintopf? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %212 mg
Kalium7,2 %287 mg
Calcium4,0 %40 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor6,7 %37 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink2,5 %0,2 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A21 %144 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,8 %0,5 mg
Vitamin K103 %62 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin5,0 %0,6 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C29 %28 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weißkohl-Eintopf

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weißkohl-Eintopf im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien68 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,1 g
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Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker5,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,30 g
  • Einfach ungesättigt2,0 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,35 g, Omega-6: 0,68 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,8 g
  • Sonstige0,10 g

Zuckerarten: Fruktose 1,9 g, Glukose 2,4 g, Saccharose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weißkohl-Eintopf68 kcal
Bayerischer Gemüsetopf mit Weißkraut58 kcal
Gemüsesauce von Bechamelsauce57 kcal
Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)88 kcal
Tomatensauce italienische Art55 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weißkohl-Eintopf1,4 g
Bayerischer Gemüsetopf mit Weißkraut1,3 g
Gemüsesauce von Bechamelsauce2,0 g
Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)1,5 g
Tomatensauce italienische Art1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weißkohl-Eintopf2,6 g
Bayerischer Gemüsetopf mit Weißkraut2,1 g
Gemüsesauce von Bechamelsauce1,7 g
Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)1,7 g
Tomatensauce italienische Art1,3 g

Alle Nährwerte von Weißkohl-Eintopf

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie68 kcal170 kcal
Eiweiß1,4 g3,5 g
Fett3,7 g9,3 g
Kohlenhydrate5,9 g14,8 g
davon Zucker5,8 g14,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe2,6 g6,5 g
Salz0,53 g1,33 g
Wasser85 g213 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren0,30 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,00 g5,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,03 g2,58 g
Omega-3-Fettsäuren0,35 g0,88 g
Omega-6-Fettsäuren0,68 g1,70 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0,07 mg0,2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium212 mg530 mg
Kalium287 mg718 mg
Calcium40 mg100 mg
Magnesium13 mg33 mg
Phosphor37 mg93 mg
Eisen0,4 mg1,0 mg
Zink0,2 mg0,5 mg
Jod2 µg5 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan160 µg400 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A144 µg360 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg1,2 mg
Vitamin K62 µg155 µg
Vitamin B10,18 mg0,45 mg
Vitamin B20,03 mg0,08 mg
Niacin0,6 mg1,5 mg
Pantothensäure0,2 mg0,5 mg
Vitamin B690 µg225 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat24 µg60 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C28 mg70 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose1,9 g4,7 g
Glukose2,4 g6,0 g
Saccharose1,5 g3,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,06 g0,15 g
Lysin0,07 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weißkohl-Eintopf?

100 g Weißkohl-Eintopf haben 68 kcal (284 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 170 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weißkohl-Eintopf?

Weißkohl-Eintopf enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,1 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,5 g.

Wie viel Weißkohl-Eintopf sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 147 g Weißkohl-Eintopf. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weißkohl-Eintopf zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.