Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe) Kalorien und Nährwerte
Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe) liefert 88 kcal und 1,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 220 kcal
- Eiweiß
- 3,8 g
- Kohlenhydrate
- 15 g
- Fett
- 14,3 g
- Ballaststoffe
- 4,3 g
- Zucker
- 8,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß7 %
- Kohlenhydrate28 %
- Fett61 %
- Ballaststoffe4 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe) im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,80 g
- Einfach ungesättigt4,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,40 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,40 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,2 g
- Stärke3,0 g
Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 88 kcal | 220 kcal |
| Eiweiß | 1,5 g | 3,8 g |
| Fett | 5,7 g | 14,3 g |
| Kohlenhydrate | 6,0 g | 15 g |
| davon Zucker | 3,2 g | 8,0 g |
| davon Stärke | 3,0 g | 7,5 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 4,3 g |
| Salz | 0,36 g | 0,89 g |
| Wasser | 84 g | 210 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,80 g | 2,00 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,00 g | 10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,40 g | 1,00 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,40 g | 1,00 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0,3 mg | 0,7 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 142 mg | 355 mg |
| Kalium | 195 mg | 488 mg |
| Calcium | 16 mg | 40 mg |
| Magnesium | 14 mg | 35 mg |
| Phosphor | 26 mg | 65 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 1,3 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,4 mg |
| Jod | 1 µg | 3 µg |
| Kupfer | 70 µg | 175 µg |
| Mangan | 130 µg | 325 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 46 µg | 115 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 2,7 mg | 6,7 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,13 mg |
| Niacin | 1,2 mg | 2,9 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,8 mg |
| Vitamin B6 | 120 µg | 300 µg |
| Biotin | 3 µg | 8 µg |
| Folat | 27 µg | 68 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 20 mg | 49 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 1,5 g | 3,8 g |
| Glukose | 1,4 g | 3,6 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,08 g | 0,19 g |
| Lysin | 0,05 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,4 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)?
100 g Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe) haben 88 kcal (366 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 220 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)?
Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe) enthält 1,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 3,8 g.
Wie viel Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 114 g Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
