Suppen, Brühen und Soßen

Pilzsauce von Bechamelsauce Kalorien und Nährwerte

Pilzsauce von Bechamelsauce liefert 78 kcal und 2,9 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 78 kcal 195 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 2,9 g 7,3 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 5,1 g 12,8 g pro 1 Teller
Fett 4,7 g 11,8 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,7 g 4,3 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
195 kcal
Eiweiß
7,3 g
Kohlenhydrate
12,8 g
Fett
11,8 g
Ballaststoffe
4,3 g
Zucker
6,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 26 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien78kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate26 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Pilzsauce von Bechamelsauce128 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Pilzsauce von Bechamelsauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,0 %2,9 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,9 %149 mg
Kalium4,0 %160 mg
Calcium5,2 %52 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor11 %63 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink4,5 %0,4 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan9,1 %320 µg

Vitamine

Vitamin A6,9 %48 µg
Vitamin D3,5 %0,7 µg
Vitamin E1,4 %0,1 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin23 %2,8 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,3 %10 µg
Vitamin B122,5 %0,1 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Pilzsauce von Bechamelsauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Pilzsauce von Bechamelsauce im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien78 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker2,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt0,99 g
  • Mehrfach ungesättigt0,10 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,6 g
  • Stärke2,2 g
  • Sonstige0,33 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,3 g, Laktose 1,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Pilzsauce von Bechamelsauce78 kcal
Meerrettichsauce vegan, mit Sojadrink79 kcal
Tomaten-Eintopf mit Speck, dicken Bohnen und Suppengemüse74 kcal
Brotsuppe (Schwarzbrot) mit Fleischbrühe, Gemüse und Speck68 kcal
Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Pilzsauce von Bechamelsauce2,9 g
Meerrettichsauce vegan, mit Sojadrink3,6 g
Tomaten-Eintopf mit Speck, dicken Bohnen und Suppengemüse4,0 g
Brotsuppe (Schwarzbrot) mit Fleischbrühe, Gemüse und Speck1,5 g
Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)1,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Pilzsauce von Bechamelsauce1,7 g
Meerrettichsauce vegan, mit Sojadrink1,9 g
Tomaten-Eintopf mit Speck, dicken Bohnen und Suppengemüse1,7 g
Brotsuppe (Schwarzbrot) mit Fleischbrühe, Gemüse und Speck1,5 g
Gazpacho (Spanische Gemüsesuppe)1,7 g

Alle Nährwerte von Pilzsauce von Bechamelsauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie78 kcal195 kcal
Eiweiß2,9 g7,3 g
Fett4,7 g11,8 g
Kohlenhydrate5,1 g12,8 g
davon Zucker2,6 g6,5 g
davon Stärke2,2 g5,5 g
Ballaststoffe1,7 g4,3 g
Salz0,37 g0,93 g
Wasser84 g210 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren2,90 g7,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g2,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,25 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0 g0 g
Cholesterin13 mg33 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium149 mg373 mg
Kalium160 mg400 mg
Calcium52 mg130 mg
Magnesium9 mg23 mg
Phosphor63 mg158 mg
Eisen0,4 mg1,0 mg
Zink0,4 mg0,9 mg
Jod7 µg18 µg
Kupfer70 µg175 µg
Mangan320 µg800 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A48 µg120 µg
Vitamin D0,7 µg1,8 µg
Vitamin E0,1 mg0,3 mg
Vitamin K2 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,14 mg0,35 mg
Niacin2,8 mg7,0 mg
Pantothensäure0,6 mg1,5 mg
Vitamin B640 µg100 µg
Biotin4 µg10 µg
Folat10 µg25 µg
Vitamin B120,1 µg0,3 µg
Vitamin C3 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,5 g3,8 g
Fruktose0,2 g0,5 g
Glukose0,5 g1,3 g
Saccharose0,3 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,19 g0,48 g
Lysin0,16 g0,40 g
Essenzielle Aminosäuren1,0 g2,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pilzsauce von Bechamelsauce?

100 g Pilzsauce von Bechamelsauce haben 78 kcal (322 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 195 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Pilzsauce von Bechamelsauce?

Pilzsauce von Bechamelsauce enthält 2,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 7,3 g.

Wie viel Pilzsauce von Bechamelsauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 128 g Pilzsauce von Bechamelsauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Pilzsauce von Bechamelsauce zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.