Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 143 kcal und 32,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 215 kcal
- Eiweiß
- 48,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 2,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß90 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett10 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,26 g
- Einfach ungesättigt0,34 g
- Mehrfach ungesättigt0,39 g
Omega-3: 0,36 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,24 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 143 kcal | 215 kcal |
| Eiweiß | 32,3 g | 48,4 g |
| Fett | 1,5 g | 2,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,21 g | 0,31 g |
| Wasser | 64,1 g | 96,1 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,39 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,34 g | 0,51 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,39 g | 0,59 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,36 g | 0,54 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| EPA | 0,070 g | 0,105 g |
| DHA | 0,170 g | 0,255 g |
| Cholesterin | 44 mg | 66 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 83 mg | 124 mg |
| Kalium | 377 mg | 566 mg |
| Calcium | 4 mg | 7 mg |
| Magnesium | 42 mg | 63 mg |
| Phosphor | 272 mg | 408 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 17 µg | 26 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 10 µg | 15 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 3 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 2,4 µg | 3,6 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Niacin | 28,5 mg | 42,8 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 950 µg | 1,43 mg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 15 µg | 23 µg |
| Vitamin B12 | 3,1 µg | 4,7 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,50 g | 3,75 g |
| Lysin | 2,80 g | 4,20 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 13,1 g | 19,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 143 kcal (606 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 215 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 32,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 48,4 g.
Wie viel Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 70 g Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Weißer Thun gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
