Gemüse und Kräuter

Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet liefert 39 kcal und 1,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 39 kcal 59 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,0 g 1,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,5 g 9,7 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
1,5 g
Kohlenhydrate
9,7 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
5,1 g
Zucker
8,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 67 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 18 % der Kalorien39kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate67 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe18 %

So viel sind 100 kcal

Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet256 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,0 %1,0 g
Ballaststoffe11 %3,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium6,6 %264 mg
Calcium4,4 %44 mg
Magnesium4,5 %13 mg
Phosphor6,6 %37 mg
Eisen2,3 %0,4 mg
Zink0,9 %0,07 mg
Jod4,7 %7 µg
Kupfer4,4 %55 µg
Mangan1,9 %67 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E6,1 %0,5 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B13,5 %0,04 mg
Vitamin B24,4 %0,05 mg
Niacin6,6 %0,8 mg
Pantothensäure3,5 %0,2 mg
Vitamin B65,1 %71 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C18 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien39 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,4 g
wenigermehr
Zucker5,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,6 g
  • Stärke0,68 g
  • Sonstige0,22 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 3,7 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet39 kcal
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gekocht39 kcal
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, roh40 kcal
Kürbis Pumpkin (C. pepo) roh36 kcal
Chayote roh34 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet1,0 g
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gekocht1,0 g
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, roh1,0 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) roh1,1 g
Chayote roh0,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet3,4 g
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gekocht3,5 g
Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, roh3,5 g
Kürbis Pumpkin (C. pepo) roh3,4 g
Chayote roh3,4 g

Alle Nährwerte von Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie39 kcal59 kcal
Eiweiß1,0 g1,5 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate6,5 g9,7 g
davon Zucker5,6 g8,3 g
davon Stärke0,7 g1,0 g
Ballaststoffe3,4 g5,1 g
davon löslich0,4 g0,6 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser90,2 g135 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium57 mg86 mg
Kalium264 mg396 mg
Calcium44 mg66 mg
Magnesium13 mg20 mg
Phosphor37 mg55 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,07 mg0,1 mg
Jod7 µg11 µg
Kupfer55 µg83 µg
Mangan67 µg101 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A5 µg8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,7 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,04 mg0,05 mg
Vitamin B20,05 mg0,07 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B671 µg107 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat14 µg21 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg25 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g2,0 g
Glukose3,7 g5,5 g
Saccharose0,5 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,05 g0,08 g
Lysin0,05 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet?

100 g Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet haben 39 kcal (166 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet?

Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet enthält 1,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,5 g.

Wie viel Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 256 g Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weiße Rübe/Wasserrübe/Herbstrübe, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.