Wurst und Schinken

Weiße Graupenwurst Kalorien und Nährwerte

Weiße Graupenwurst liefert 140 kcal und 7,0 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 140 kcal 42 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 7,0 g 2,1 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 12,8 g 3,8 g pro 2 Scheiben
Fett 6,5 g 2,0 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 1,0 g 0,3 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
42 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
3,8 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
0,3 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (7,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 37 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien140kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate37 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Weiße Graupenwurst71 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Weiße Graupenwurst? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß15 %7,0 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium44 %664 mg
Kalium1,9 %76 mg
Calcium0,7 %7 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor13 %70 mg
Eisen8,8 %1,4 mg
Zink11 %0,9 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan8,6 %300 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,6 %0,1 µg
Vitamin E3,8 %0,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B20,0 %0 mg
Niacin21 %2,5 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B125,8 %0,2 µg
Vitamin C0,9 %0,9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Weiße Graupenwurst im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien140 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,5 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,77 g

Omega-3: 0,06 g, Omega-6: 0,71 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,42 g
  • Stärke12,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Weiße Graupenwurst140 kcal
Schwarze Graupenwürstchen174 kcal
Bremer Pinkel (Grützwurst)123 kcal
Pfälzer Saumagen145 kcal
Graupenblutwurst206 kcal

Eiweiß pro 100 g

Weiße Graupenwurst7,0 g
Schwarze Graupenwürstchen8,5 g
Bremer Pinkel (Grützwurst)5,1 g
Pfälzer Saumagen11,5 g
Graupenblutwurst7,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Weiße Graupenwurst1,0 g
Schwarze Graupenwürstchen1,1 g
Bremer Pinkel (Grützwurst)1,6 g
Pfälzer Saumagen0,6 g
Graupenblutwurst1,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Frühlingspastete138 kcal · 10,9 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal Mortadella fettreduziert122 kcal · 13,4 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Champignonpastete143 kcal · 12,8 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Weiße Graupenwurst

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie140 kcal42 kcal
Eiweiß7,0 g2,1 g
Fett6,5 g2,0 g
Kohlenhydrate12,8 g3,8 g
davon Zucker0,4 g0,1 g
davon Stärke12,4 g3,7 g
Ballaststoffe1,0 g0,3 g
Salz1,66 g0,50 g
Wasser66 g19,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren2,50 g0,75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,12 g0,64 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g0,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,71 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,000 g
Cholesterin57 mg17 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium664 mg199 mg
Kalium76 mg23 mg
Calcium7 mg2 mg
Magnesium17 mg5 mg
Phosphor70 mg21 mg
Eisen1,4 mg0,4 mg
Zink0,9 mg0,3 mg
Jod1 µg0,3 µg
Kupfer100 µg30 µg
Mangan300 µg90 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A5 µg2 µg
Vitamin D0,1 µg0,04 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K2 µg0,6 µg
Vitamin B10,02 mg0,01 mg
Vitamin B20 mg0 mg
Niacin2,5 mg0,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,04 mg
Vitamin B640 µg12 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat3 µg0,9 µg
Vitamin B120,2 µg0,07 µg
Vitamin C0,9 mg0,3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0,04 g0,01 g
Glukose0,05 g0,02 g
Saccharose0,2 g0,07 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin0,51 g0,15 g
Lysin0,35 g0,11 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Weiße Graupenwurst?

100 g Weiße Graupenwurst haben 140 kcal (586 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 42 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Weiße Graupenwurst?

Weiße Graupenwurst enthält 7,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,0 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Weiße Graupenwurst sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 71 g Weiße Graupenwurst. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Weiße Graupenwurst zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.