Wurst und Schinken

Champignonpastete Kalorien und Nährwerte

Champignonpastete liefert 143 kcal und 12,8 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 143 kcal 43 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 12,8 g 3,8 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,3 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 10,1 g 3,0 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
43 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
3,0 g
Ballaststoffe
0,1 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 36 % der Kalorien (12,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 63 % der Kalorien (10,1 g pro 100 g)143kcal / 100 g
  • Eiweiß36 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett63 %

So viel sind 100 kcal

Champignonpastete70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Champignonpastete? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %12,8 g
Ballaststoffe0,7 %0,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink14 %1,2 mg
Jod0,5 %0,8 µg
Kupfer4,5 %56 µg
Mangan0,6 %20 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E4,3 %0,3 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B118 %0,18 mg
Vitamin B26,7 %0,07 mg
Niacin59 %7,0 mg
Pantothensäure3,4 %0,2 mg
Vitamin B611 %148 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B124,0 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Champignonpastete im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien143 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,2 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt3,6 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 1,08 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Champignonpastete143 kcal
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch137 kcal
Brätblock dunkel, zur Rouladenherstellung152 kcal
Lachsschinkenpastete139 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Champignonpastete12,8 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch12,7 g
Brätblock dunkel, zur Rouladenherstellung13,4 g
Lachsschinkenpastete14,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve14,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Champignonpastete0,2 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch0,1 g
Brätblock dunkel, zur Rouladenherstellung0,1 g
Lachsschinkenpastete0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsbrust in Aspik118 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Rinderbierschinken125 kcal · 15,7 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Kochsalami141 kcal · 17 g Eiweißpro 100 g · 1 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Champignonpastete

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie143 kcal43 kcal
Eiweiß12,8 g3,8 g
Fett10,1 g3,0 g
Kohlenhydrate0,3 g0,08 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,07 g0,02 g
Ballaststoffe0,2 g0,06 g
Salz1,80 g0,54 g
Wasser74,5 g22,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,65 g1,10 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,62 g1,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g0,36 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren1,08 g0,32 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin47 mg14 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium700 mg210 mg
Kalium157 mg47 mg
Calcium4 mg1 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor120 mg36 mg
Eisen0,7 mg0,2 mg
Zink1,2 mg0,3 mg
Jod0,8 µg0,2 µg
Kupfer56 µg17 µg
Mangan20 µg6 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A5 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,06 µg
Vitamin E0,3 mg0,1 mg
Vitamin K8 µg2 µg
Vitamin B10,18 mg0,05 mg
Vitamin B20,07 mg0,02 mg
Niacin7,0 mg2,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,05 mg
Vitamin B6148 µg44 µg
Biotin1 µg0,3 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,2 µg0,05 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,17 g0,35 g
Lysin0,76 g0,23 g
Essenzielle Aminosäuren6,5 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Champignonpastete?

100 g Champignonpastete haben 143 kcal (594 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 43 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Champignonpastete?

Champignonpastete enthält 12,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,0 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Champignonpastete sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Champignonpastete. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Champignonpastete zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.