Wurst und Schinken

Lachsschinkenpastete Kalorien und Nährwerte

Lachsschinkenpastete liefert 139 kcal und 14,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 139 kcal 42 kcal pro 2 Scheiben
Eiweiß 14,1 g 4,2 g pro 2 Scheiben
Kohlenhydrate 0,2 g 0,1 g pro 2 Scheiben
Fett 9,1 g 2,7 g pro 2 Scheiben
Ballaststoffe 0,1 g 0,0 g pro 2 Scheiben

Werte pro 100 g. Die Portion „2 Scheiben“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
42 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
2,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 41 % der Kalorien (14,1 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (9,1 g pro 100 g)139kcal / 100 g
  • Eiweiß41 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Lachsschinkenpastete72 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lachsschinkenpastete? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß29 %14,1 g
Ballaststoffe0,2 %0,07 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %500 mg
Kalium3,5 %141 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium3,0 %9 mg
Phosphor18 %100 mg
Eisen4,0 %0,6 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod0,2 %0,4 µg
Kupfer3,1 %39 µg
Mangan0,5 %17 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E3,9 %0,3 mg
Vitamin K6,5 %4 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B26,4 %0,07 mg
Niacin50 %6,1 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B68,9 %124 µg
Biotin0,9 %0,4 µg
Folat0,3 %1 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0,02 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Lachsschinkenpastete im Vergleich zu allen 375 Einträgen in Wurst und Schinken. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien139 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,2 g
  • Einfach ungesättigt3,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,92 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Lachsschinkenpastete139 kcal
Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht150 kcal
Aufschnitt-Grundbrät fettreduziert151 kcal
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch137 kcal
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve152 kcal

Eiweiß pro 100 g

Lachsschinkenpastete14,1 g
Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht15,1 g
Aufschnitt-Grundbrät fettreduziert15,1 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch12,7 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve14,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Lachsschinkenpastete0,1 g
Geflügelfleischkäse mit Schweinefleisch, gekocht0,1 g
Aufschnitt-Grundbrät fettreduziert0,1 g
Geflügelbockwurst mit Schweinefleisch0,1 g
Jagdwurst/Schinkenwurst grob, Konserve0,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalbsbrust in Aspik118 kcal · 11,9 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Knackwürstchen fettreduziert116 kcal · 15,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Wildpastete mit Hasenfleisch126 kcal · 16,7 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Lachsschinkenpastete

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Energie139 kcal42 kcal
Eiweiß14,1 g4,2 g
Fett9,1 g2,7 g
Kohlenhydrate0,2 g0,07 g
davon Zucker0,2 g0,05 g
davon Stärke0,05 g0,02 g
Ballaststoffe0,07 g0,02 g
Salz1,20 g0,36 g
Wasser74,8 g22,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g2 Scheiben
Gesättigte Fettsäuren3,18 g0,95 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,34 g1,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,01 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,92 g0,28 g
EPA0,001 g0,000 g
DHA0 g0 g
Cholesterin50 mg15 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g2 Scheiben
Natrium500 mg150 mg
Kalium141 mg42 mg
Calcium5 mg1 mg
Magnesium9 mg3 mg
Phosphor100 mg30 mg
Eisen0,6 mg0,2 mg
Zink1,2 mg0,4 mg
Jod0,4 µg0,1 µg
Kupfer39 µg12 µg
Mangan17 µg5 µg
Vitamine
Nährstoff100 g2 Scheiben
Vitamin A5 µg2 µg
Vitamin D0,2 µg0,05 µg
Vitamin E0,3 mg0,09 mg
Vitamin K4 µg1 µg
Vitamin B10,13 mg0,04 mg
Vitamin B20,07 mg0,02 mg
Niacin6,1 mg1,8 mg
Pantothensäure0,1 mg0,03 mg
Vitamin B6124 µg37 µg
Biotin0,4 µg0,1 µg
Folat1 µg0,3 µg
Vitamin B120,1 µg0,04 µg
Vitamin C0,02 mg0,01 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g2 Scheiben
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,2 g0,05 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g2 Scheiben
Leucin1,21 g0,36 g
Lysin1,05 g0,32 g
Essenzielle Aminosäuren6,7 g2,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lachsschinkenpastete?

100 g Lachsschinkenpastete haben 139 kcal (581 kJ). 2 Scheiben mit etwa 30 g liefert rund 42 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Lachsschinkenpastete?

Lachsschinkenpastete enthält 14,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,2 g pro 100 kcal. In 2 Scheiben (30 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Lachsschinkenpastete sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 72 g Lachsschinkenpastete. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Lachsschinkenpastete zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.